Iron Deficiency : खून की कमी को दूर करेंगे ये 4 फूड्स, डेली सेवन करने से होगा लाभ

Trending Khabar TV (ब्यूरो) : आज के समय के गलत खानपान और जीवनशैली की वजह से हमें कई तरीके की परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। जिसमें से आयरन की कमी एक काफी ही ज्यादा आम परेशानी हो गई है। आयरन की कमी होने पर आपको कई तरीके की परेशानी का (Foods That Increase Your Hemoglobin Levels) सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके अपनी इस परेशानी से छुटकारा पा सकते हैं। आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में जिसकी मदद से आपके शरीर में आइरन की कमी पूरी हो सकती है। 

बीमारियों से बचने के लिए सत्तू है लाभकारी

अगर आप सत्तू का सेवन करते तो भरपूर मात्रा में मिनरल्स पाए जाते हैं। जो स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होते हैं। इसमें आयरन भी काफी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है। जो रेड ब्लड सेल्स (red blood cells) का प्रोडक्शन और आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया को कंट्रोल करता है।

चने के साथ-साथ कर सकते हैं इस चीज का भी सेवन

अगर आप एक कप चने में 4 पॉइंट 7 मिलीग्राम (4.7MG) आयरन पाया जाता है। वहीं इसमें विटामिन (Vitamins) सी भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जोकि शरीर को आयरन प्रोवाइड करने में काफी मदद करता है। साथ ही में नियमित रूप से छोले का सेवन करने से आपके शरीर में आयरन (Best iron-rich foods) की कमी पूरी हो जाती है। मूंग दाल राजमा सफेद बींस जैसी बलिया आयरन से भरपूर होती है। और इन्हें दोपहर के भजन में खाया जा सकता है।

अनार में पाया जाता है भरपूर मात्रा में आइरन

वहीं अगर अनार के आरे में बता करें तो इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन K, विटामिन सी, फाइबर, पोटेशियम और प्रोटीन पाया जाता है। वहीं जो लोग एनीमिया से ग्रसित है उन्हें भी अनार का सेवन करने की ही सलाह दी जाती है। क्योंकि इसके अंदर भरपूर मात्रा में विटामिन पाया जाता है। साथ ही में अनार में विटामिन (vitamins) सी की उच्च मात्रा हमारे शरीर को इसमें मौजूद आयरन (Iron) को आसानी से अवशोषित करने में मदद करता है।

अंजीर खाने से होते हैं चमत्कारी लाभ

आपको बता दें कि अंजीर में कई तरीके के पोषक तत्व पाएं जाते हैं। जिसमें विटामिन और आयरन पाएं जा काफी ज्यादा मात्रा में पाए जाते हैं। ऐसे में अगर आप रात में पानी के (foods to boost hemoglobin) अंजीर को भिगोकर रख देते हैं और उसका सुबह सेवन करते हैं तो इससे आपको काफी लाभ होगा। अंजीर खाने से हीमोग्लोबिन लेवल काफी ज्यादा बढ़ जाता है।