health tips : डेली डाइट में शामिल करें सुपरफुड, वजन कंट्रोल के साथ ही सेहत भी फिट
 

Trending khabar tv (ब्यूरो) : बीजी लाइफ के कारण लोग अपनी सेहत की और ध्यान देना छोड़ देते हैं। और वह मोटापे का शिकार होने लगते हैं। बढता वजन कई प्रकार की बीमारी को बुलावा देता है। कुछ लोगो का मानना है कि अगर वजन को कंट्रोल कर लेते हैं तो वह हेल्द (diet for good health)फुल बने रहेंगे। लेकिन क्या ऐसा मानना  एकदम सही है। कुछ लोगो को यह मानना होता है कि मोटे लोगो की मुकाबले में जिस व्यक्ति का वजन कंट्रोल में है वह फिट होगा। आइए जानते हैं कि इस बात पर एक्सपर्ट ने क्या बताया है। जानते हैं नीचे की खबर में। 

इन चीजों को करें सेवन

एक्सपर्ट का कहना है कि सेहत को फिट (good health tips)रखने के लिए हेल्दी खाने की जरूरत होती है। क्योंकि हेल्दी फुड शरीर को रोगो से बचाए रखने में मददगार होता है। आपकी डाइट में फल और हरी सब्जियां जरूर शामिल करें। हो सके तो प्रोटीन और विटामिन वाले फलो का ही सेवन करें। बहार की तली हुई चीजों से परहेज करें। ऐसे में आपका वजन नहीं बढेगा (diet for weight loss) और आप हेल्दी जीवन जी सकते हैं।  आपकी डाइट में फाइबर भी अच्छी मात्रा में होना चाहिए। कोशिश करें कि आप ड्राई फ्रूट्स भी खाने में शामिल करें और रोज पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पीएं। आप मोरिंगा भी खा सकते हैं। ये पेट की सेहत के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है।  अगर आप अपनी डेली की डाइट में सलाद, सूप, दही को शामिल कर लेते हैं तो ये आपकी सेहत को बेहद लाभ देते हैं। बता दें कि दही पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाती है, जो भोजन को आसानी से पाचने में मदद करते हैं।

सफेद चीनी का सेवन करें बंद 

आप वजन कम (वजन कंट्रोल में कैसे रखें)करने का मन बना चुके हैं तो आज हम आपको कुछ चीजों के परहेज बताने जा रहे हैं। जो वजन कम करने में आपके बेहद काम आने वाले हैं। बता दें कि आपको भोजन में तली हुई चीजों को सेवन बंद कर देना चाहिए। साथ ही आपको अपनी डाइट में मैदे से बनी चीजों का सेवन भी कम कर देना चाहिए। कुछ लोग मीठा बेहद मात्रा में खाते हैं जिससे वजन तेजी से बढने लगता है। सफेद चीनी और अधिक मात्रा में नमक कभी नहीं खाना चाहिए। ये चीजे आपकी सेहत का नुकसान तो देती ही हैं साथ ही वजन बढाने (वजन कम कैसे करें)में भी सहायक होती है।   अगर आपको मीठा खाना पंसद है तो आप सफेद चीनी की जगह गुड़ का सेवन कर सकते हैं ये आपके लिए बेहतर होगा।   मैदा से बनी किसी भी चीज से परहेज जरूर करें और पैक फूड का सेवन भी न करें।   अगर आप मिक्स आटे की रोटी  खाते हैं तो वह काफी बेहतर होगा।  अपनी डाइट में हेल्दी डाइट को शामिल करें (अच्छी हेल्थ के लिए क्या डाइट हो)और खानपान पर ध्यान दें।  हर रोज एक्सरसाइज करने से भी सेहत को बंपर लाभ मिलते हैं। आप एक हेल्दी लाइफ जी सकते हैं।