Winter Tips: सर्दियों में एनर्जी बढाने के लिए बेस्ट हैं ये फुड, बीमारी भी रहेगी दूर

Trending khabar tv (ब्यूरो) : सर्दी के मौसम में खांसी जुकाम का होना तो लाजमी है। अगर आप अपनी सेहत को एक दम फिट रखना चाहते हैं तो आपको अपनी डेली की (healthy diet)डाइट में कुछ सुपरफुड को शामिल करना होगा। जो आपके शरीर को बीमारी से बचाव तो करेंगे ही साथ ही शरीर में होने वाले आलसपन को भी दूर करते हैं। आइए हम आपको बताते हैं कि आपको इस मौसम में कौन-कौन से फुड को डेली की डाइट प्लान में शामिल करना होगा। जानते हैं नीचे की खबर में।

 

 

डार्क चॉकलेट ब्लड फ्लो को बनाए बेहतर 

 

 

डार्क चॉकलेट फ्लेवोनोइड्स का सेवन से शरीर को बंपर लाभ मिलते है। इसमें , आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। जो थकान को भी कम करते है। शरीर में  ब्लड फ्लो (Dark chocolate improves blood flow in winter)को बेहतर बनाने में मदद करती है। डार्क चॉकलेट में मौजूद कैफीन और थियोब्रोमाइन शरीर को नेचुरल एनर्जी देने में मदद करते हैं। वहीं, इसके एंटीऑक्सीडेंट सर्दियों के ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने में मदद करते हैं। साथ ही महिलाओं को पीरियड्स के दौरान दर्द से राहत दिलाती है। खास कर के सर्दियों के मौसम में ये शरीर के लिए फायदेमंद फूड साबित हो सकती है। इसका सेवन करने से शरीर को लाभ मिलने के साथ ही ये आपको बीमारी से बचाव करने में भी मददगार होती है। 

गुड़ शरीर में गर्मी का रखने में मददगार 

गुड़ सर्दियों खाया जाने वाला सबसे पसंदीदा फूड होता है जो शरीर मे गर्मी भी बनाए रखता हैं साथ ही इसमें मौजुद तत्व आपकी सेहत को काफी तंदरूस्त करने में मदद करते हैं। कुछ लोग तो गुड ( Jaggery  fatigue and weakness )का सेवन दूध के साथ  भी करते हैं गुड़ आयरन, पोटेशियम और मैग्नीशियम से भरपूर होता है और ये शरीर में होने वाली थ कान और कमजोरी  से  लड़ने में मदद करता है। जो नेचुरल तरीके से एनर्जी को बूस्ट माना जाता है।  गुड में पाए जानें वाले कार्बोहाइड्रेट लगातार शरीर में लगातार एनर्जी को बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा अगर आप हर रोज  गुड़ का सेवन करते हैं तो ये पीरियड्स के दौरान होने वाली समस्या को भी दूर रखता है। साथ ही गुड़ तनाव दूर कर नींद को हेल्दी बनाता है।इस समस्या से निपटने के लिए आप अपनी डाइट कुछ हेल्दी फूड्स को शामिल कर सकते हैं। 

नट्स इम्यून सिस्टम को बनाता है मजबूत 

 
सर्दियों के मौसम में शरीर को खा स कर के एनर्जी की जरूरत होती है, क्योंकि इस मौसम में आलस्य और सुस्ती ज्यादा रहती है जिस वजह से कई बार हम अपने काम भी आसानी से नहीं कर पाते हैं।  ऐसे में आप नट्स को सेवन कर सकते हैं ये सेहत को तो फिट रखते हैं साथ ही ये शरीर में एनर्जी बनाने में भी सक्षम होते हैं। सर्दियों में एनर्जी बढ़ाने के लिए नट्स सबसे फायदेमंद डाइट मानी जाती है। ये हेल्दी फैट, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर ये शरीर को लगातार एनर्जी और गर्मी प्रदान करते हैं। बादाम, अखरोट और पेकान मैग्नीशियम, कॉपर और विटामिन बी 6 से भरपूर (Nuts strengthen the immune system) भरपूर होते हैं। नट्स का सेवन करने से थकान दूर होती है। अगर आप इस मौसम में  को कम करने , इम्यून सिस्टम को मजबूत करना चाहते है तो हेल्दी नट्स का सेवन करना भुलें। सर्दियों के मौसम में सेहत को हेल्दी बनाए रखने के लिए नट्स महत्वपूर्ण   भुमिका निभाते है।