Coffee Benefits: कॉफी के शौकिन जान लें यह जरूरी बात, जानें किस वक्त पीना है फायदेमंद
Trending Khabar TV (ब्यूरो) : आपने अक्सर देखा होगा कि कई लोग सुबह उठते ही सबसे पहले खाली पेट एक कप चाय या कॉफी का सेवन कर लेते हैं।दरअसल,लोग सुबह उठने के बाद सुस्ती महसूस करते हैं ऐसे में ज्यादातर लोग (Best Time To Drink Coffee)कॉफी पीना अधिक पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय जानते हैं? अगर नहीं तो आज हम आपको इस खबर में कॉफी पीने के सही समय के बारे में बताने वाले हैं।
कॉफी पीने का सही समय
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय सुबह 9:30 बजे से 11:30 बजे तक माना जाता है। क्योंकि इस वक्त अधिकतर लोगों का कार्टिसोल लेवल कम होता है। कार्टिसोल को तनाव हॉर्मोन कहा जाता है। जब लोगों (Best time to drink coffee after meal)का कार्टिसोल लेवल कम होता है, तब कॉफी पीने से ज्यादा फायदा होता है। दरअसल, आपको बता दें कि कैफीन कार्टिसोल लेवल को बढ़ा सकती है।
एक दिन में पीएं इतनी कॉफी
अगर यह बात की जाए कि कि दिन में कितनी कॉफी पीनी चाहिए तो एक हेल्दी व्यक्ति प्रतिदिन 400 मिलीग्राम तक कैफीन का सेवन कर सकता है। यानि की एक दिन में कॉफी के लगभग 4 कप (950 ml) पीना सुरक्षित माना जा सकता है। प्रेग्नेंट (Cofee Pine ka shi Time)और ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाओं को एक दिन में 2-3 कप से ज्यादा कॉफी नहीं पीनी चाहिए। कुछ स्टडीज से यह मालूम हुआ कि प्रतिदिन 2 कप से ज्यादा कॉफी नहीं पीनी चाहिए।
रात के वक्त कॉफी पीने से करें बचाव
हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि रात के वक्त कॉफी पीने से बचना चाहिए, वरना इससे सोने में परेशानी हो सकती है। आपको बता दें कि कॉफी को सुबह से लेकर शाम तक पिया जा सकता है, लेकिन रात को सोने से कुछ घंटे पहले कॉफी पीना बंद कर दें। ऐसा न करने से कई तरह की स्लीपिंग(Coffee Health Benefits) प्रॉब्लम पैदा हो सकती हैं और कई तरह की बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है। इसके अलावा अगर किसी को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या हो तो उन्हें भी कॉफी को अवॉइड करना चाहिए।