Roti : रात को कितनी रोटी खानी चाहिए, जानिये एक्सपर्ट की राय

Trending Khabar TV (ब्यूरो) : भारतीय रोटी और चावल (indian foods) दोनों खाना खूब पसंद करते हैं। भारत में अगर किसी व्यक्ति से आप पूछेंगे कि रात में आप रोटी खाते हैं? तो उनका सीधा जवाब होगा हां। ऐसे में सवाल यह उठता है कि रात में क्या रोटी खाना शरीर के लिए फायदेमंद होता है। कई फेमस डाइट एक्सपर्ट (Famous diet expert) के मुताबिक रोटी में काफी अधिक कैलोरी और कार्ब्स (Calories and Carbs in Bread) होते हैं।

जिसके कारण अगर आप रात के वक्त रोटी (bread at night) खाते हैं तो वह काफी हेवी हो जाता है यह आपके शरीर के लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकता है। रोटी जब शरीर के अंदर जाता है तो उससे शुगर निकलता है। शुगर निकलने के बाद यह ब्लड में मिल जाता है। जिससे आपका शुगर लेवल (sugar level) भी बढ़ सकता है। कुल मिलाकर बात यही है कि लेट नाइट डिनर में रोटी खाना आपकी हेल्थ के लिए ठीक नहीं है। 

रात में कितना रोटी खाना है सही? ताकि सेहत खराब न हो

आपकी जानकारी के लिए बता दें कि एक छोटी सी रोटी में 71 कैलोरी होती है। अगर आप डिनर में 2 रोटी खाते हैं तो 140 कैलोरी आपने खाया। सिर्फ रोटी तो खाएंगे नहीं इसके साथ आपने सब्जियां और सलाद भी खाया। जिसके कारण शरीर में कार्बोहाइड्रेट बढ़ता है और जिसके कारण तेजी से आपका वजन बढ़ सकता है। अगर आप रात के खाने के बाद वॉक नहीं करते हैं तो आपका वजन तेजी से बढ़ सकता है। यह आपके हेल्थ के लिए काफी ज्यादा नुकसानदायक हो सकता है। 

खराब मेटाबोलिज्म

रोटी में सिंपल कार्ब्स होते हैं जो आपके मेटाबोलिज्म को खराब कर सकती है। इससे आपका बॉवेल मूवमेंट भी काफी हद तक प्रभावित होता है। रात में रोटी की जगह फाइबर खाएं ताकि आपकी सेहत के लिए अच्छा हो और जल्दी से पच भी जाए। 

शुगर लेवल बढ़ा सकती है रोटी

रात में रोटी खाने से आपके शरीर का शुगर लेवल बढ़ सकता है। इससे डायबिटीज और पीसीओडी की प्रॉब्लम भी हो सकती है। दरअसल, रोटी खून में जब शुगर बढ़ाती है तो उस समय इंसुलिन के लेवल को काफी हद तक प्रभावित करता है और यह शुगर लेवल शरीर के दूसरे हिस्से को भी प्रभावित करता है और यह नुकसान भी पहुंचा सकता है।

रात के वक्त 2 रोटी से ज्यादा न खाएं

रात में 2 रोटी से ज्यादा खाने की कोशिश न करें। इसकी जगह पर आप ढ़ेर सारी फल सब्जियां खाएं यह आपकी सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होगा।