health tips : वजन घटाने में ही नहीं हार्ट पेशेंट के लिए फायदेमंद है Oats, जरूर करें ट्राई 

Trending Khabar TV (ब्यूरो) : अगर आप भी वजन को कम करना चाहते हैं तो आज हम आपको हेल्दी (health tips )ओट्स के बारे में जानकारी देने जा रहे हैं जिसकी मदद से वजन को तेजी से कम किया जा सकता है। ओट्स एक हेल्दी ब्रेकफास्ट है जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। इसके सेवन से शरीर को भी बंपर(oats khane ke fayde) लाभ मिलते हैं साथ ही ये वजन घटाने और हार्ट पेशेंट के लिए फायदेमंद होता है। आज हम आपको एक्सपर्ट की मदद से इसे खाने के सही तरीके के बारे में बताने जा रहे हैं। यह भी बता दें कि इसके सेवन से आप वजन को घटा और बढा भी सकते हैं आइए जानते हैं खबर के माध्यम से विस्तार से।

 ब्रेकफास्ट में करें हेल्दी  Oats शामिल 

ओट्स के हेल्थ बेनेफिट्स की बात करें, तो यह प्रोटीन, फाइबर, आयरन के साथ मिनरल्स से भी भरपूर होता है। एक्सपर्ट बताती हैं कि ओट्स सबसे फायदेमंद(health tips ) ब्रेकफास्ट ऑप्शन है। यह फूड न्यूट्रिशन का पावर हाउस है। इसे रोजाना खा सकते हैं। इसमें कई विटामिन्स, आयरन, प्रोटीन, मिनरल्स और फाइबर पाए जाते हैं। ये फोलेट, सल्फर युक्त अमीनो एसिड और फाइटिक एसिड जैसे माइक्रो न्यूट्रिएंट्स का सोर्स भी माना जाता है। अगर आप  नाश्ते में ओट्स(oats ke benefits) का सेवन करते है तो इससे शरीर को कई लाभ मिलते हैं।  हालांकि, एक्सपर्ट  बताती हैं कि आजकल ओट्स को लेकर सोशल मीडिया पर कई तरह के अलग-अलग तरीके वायरल हो रहे हैं लेकिन वे सभी सही नहीं हैं और न ही सेहतमंद हैं। ओट्स को सिर्फ सिंपल तरीके से खाना चाहिए। हर इंसान अपनी जरूरत के हिसाब से उसे बनाकर खाएगा, तो शरीर को लाभ होगा। हार्ट के मरीजों के लिए भी ये हेल्दी(oats ke benefits) फुड माना जाता है। 

कैसे करे ओट्स का सेवन

एक्स्पर्ट की राय के अनुसार  वजन बढाने और वजन को कम करने के लिए ओट्स खाने के तरीके अलग-अलग होते हैं और हर रोग के हिसाब से भी इसे अलग-अलग तैयार करके खाया जा सकता है।

वजन बढाने में है मददगार 

वहीं कुछ लोग अपने बढते वजन को लेकर परेशान रहते हैं तो दूसरी तरफ कुछ लोग वजन को बढाते भी है। अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो  रोल्ड ओट्स (healthy benefits of eating oats)को आपको  रातभर पानी में भिगोकर (benefits of eating oats)रखना होगा।   और सुबह के समय में इनका सेवन दूध, केले, खजूर, चिया सीड्स के साथ-साथ कर सकते हैं अगर आपको नट्स पसंद है तो आप इसमें  मिलाकर खा सकते हैं। इसमें पीनट बटर डालकर खाने से भी वेट गेन में मदद मिलती है। इसमें चीनी की जगह शहद को मिलाएं। देखते ही देखते आपका वजन काफी तेजी से बढ़ जाता है।

वजन घटाने के लिए रोल्ड ओट्स का करे सेवन 

वजन घटाने के लिए आपको रोल्ड ओट्स(oats is a super food) का सेवन करना चाहिए ऐसे में अगर आपको  रोल्ड ओट्स खाने हैं तो आप  इस तरीके का अपना कर रोल्ड ओट्स का सेवन कर सकते हैं। बता दें किह ओट्स में फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके लिए आपको ओट्स को गर्म पानी में डालकर भिगोकर रखना होगा।  अगर आपको शहद खाना पंसद है तो गर्म पानी में ओट्स (oats is a super food)पकाकर इसमें शहद या फिर बटर मिल्क मिला कर आप इसका सेवन कर सकते है।  जिसे छाछ भी कहा जाता है, इस तरीके से खाने पर आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी और आप लम्बे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करेंगे। इस तरीके से आप वजन को आसानी से घटा सकते हैं। 

हार्ट और लिवर पेशेंट्स के लिए फायदेमंद है ये चीजें

हार्ट और लिवर पेशेंट्स के लिए डाइट में ओट्स को शामिल करना चाहिए। अगर कोई इन अंगों के रोगों से परेशान है तो ऐसे में एक्सपर्ट का कहना है कि  लिवर डिजीज के रोगियों को अपनी डाइट में छाछ या दही शामिल करना चाहिए। इसलिए, ओट्स(oats khane ke sahi tarike) बनाने के लिए आपको सबसे पहले गुनगुने पानी में ओट्स को भिगोकर रखना है। इसके बाद, ओट्स में दही या छाछ डालकर अच्छे से मसल लें, इसके बाद इसमें भुना जीरा पाउडर, पुदीने के पत्तों का पाउडर और थोड़ा काला नमक मिलाकर बनाए। रोल्ड ओट्स का सेवन इनके लिए ज्यादा बेनेफिशियल रहेगा। ऐसे में आप हेल्दी लाइफस्टाइल जी सकते हैं।