Health Tips : खाना खाने का जान लें सही समय, कई बीमारियों से रहेंगे कोसो दूर

Trending khabar TV(ब्यूरो) : खाना हमारी लाइफ के लिए बेहद जरूरी होता है। ये शरीर में ताकत (Health Tips)बनाए रखता है। ऐमें में अगर आप खाना सही समय पर नहीं खाते हैं तो इससे आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ना शुरू हो जाता है। वहीं कई लोग ऐसे भी है जो किसी भी वक्त खाना खाना शुरू कर देते हैं। जिसका असर उनके डाइजेशन सिस्टम पर पड़ने लगता है और साथ ही  शरीर में कई बीमारी को बुलावा देने का काम करता हैं ऐसे में अगर आप भी ऐसी गलती करने से बचना चाहते हैं तो हम आपको खाना खाने का सही समय (meal timings) बताने जा रहे हैं आइए जानते हैं खबर के माध्यम से। 

इन बातों का रखें ध्यान

खाने का एक  नियमित समय तय कर लें। ऐसे में आपको रोजाना  घंटे से कम समय तक खाने का समय (Meal plan) तय करना चाहिए।  भोजन के समय में निरंतरता सर्कैडियन को ठीक रखने में मदद करती है। अगर आप इस सब बातों को ध्यान में रखते हुए खाना खाते हैं तो इससे आपकी सेहत एक दम फिट बनी रहती है। साथ ही आपकी पाचन (when to eat) शक्ति का बढ़वा मिलता है। 

फ्रंट-लोड कैलोरी-

एक्सपर्ट  का कहना हैं कि कि दिन के समय में ज्यादा भोजन (best time to have meals) करना हमारे नेचुरल बायोलॉजिकल रिदम के साथ बेहतर तालमेल बिठाता है, जिससे डाइजेशन और एनर्जी में सुधार होता है। वही आपको डेली के भोजन में  ज्यादा कैलोरी वाला खाना को शामिल कर लेना चाहिए।  

देर रात खाने से बचें-

देर रात को खाना खाने से बचें वहीं आपको (best time for meals) सोने से ठीक पहले भी खाना खाने से बचना चाहिए। क्योंकि जब मेलाटोनिन का लेवल ज्यादा होता है, तो रात की नींद खराब हो जाती हैं और आप खाना आसानी से नहीं पचा पाते हैं जिससे आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। ऐसे में एक्सपर्ट का कहना हैं कि आपको अपने रात के खाने का समय भी तय कर लेना चाहिए। वहीं समय पर खाया गया खाना आपकी सेहत का कई प्रकार के फायदे दे जाता है। 

खाना खाने का सही समय 

दोपहर में खाने का समय (खाना खाने का सही समय कौन सा है)तय करना बेहद जरूरी होता है, क्योंकि जब हम एक्टिव होते हैं तो हमारा शरीर सही तरीके से काम कर पाता है। हमारा शरीर भोजन को पचाने और पोषक तत्वों का रही तरीके से उपयोग कर पाता है।  बता दें कि जब भी आप आराम करने जा रहे हैं तो आपको खाना नहीं खाना चाहिए। ऐसे  में उस समय में खाया गया खाना डाइजेशन (Lifestyle ) सिस्टम को खराब कर सकता है साथ ही  मेटाबॉलिज्म का असर पूरे शरीर पर पड़ने लगता है। इसलिए आपको बता दे कि आप आपने खाने का समय 12 बजे से 2 बजे के बीच का तय कर लें। 

जानें एक्सपर्ट की राय

एक्सपर्ट का मानना (expert diet tips) होता हैं कि दोपहर के भोजन को हल्का रखें नट्स या फलों का 100-कैलोरी वाला खाना अच्छा माना जाता है और समय पर खाएं। और शरीर में एनर्जी की कमी भी दूर होती है। बहुत ज्यादा खाना खाने से इंसुलिन रिलीज और खाने के बाद (टाइम पर खाना खाने से क्या होता है ) मिलने वाली एनर्जी शरीर को नहीं मिलती है। वे ये भी बताते हैं कि वे खुद दोपहर के भोजन में केवल ब्लैक कॉफी पीते हैं। इससे वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलती है, खाने के बीच में उपवास के समय को बैलेंस बनाए रखने में मदद मिलती है इसके अलावा उन्हें ये बताया कि अगर आप 65 साल या उससे अधिक उम्र के हैं, तो दोपहर के खाने का समय भी फिक्स कर लें। ऐसे में आप हेल्दफुल जीवन जी सकते हैं।