Health tips : सर्दियों में ये टिप्स करे फॉलो, जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द में मिलेंगे जबरदस्त फायदे
Health tips : सर्दियां के शुरू होते ही कई लोंगो को शरीर से जुड़ी समस्या भी होने लगती हैं। कुछ लोंगो को तो सर्दियों के मौसम में जोड़ों में दर्द होना और मांसपेशियों (muscle stiffness relief tips) में जकड़न की समस्या भी हो जाती हैं। ऐसे में हम आपको बता दें की ये परेशानी लगभग बुजुर्गों में देखने को मिल जाती है। इस परेशानी से छुटकारा पाने के लिए हम आपके लिए कुछ जरूरी टिप्स लेकर आए है जिसे आप फॉलो कर अपनी परेशानियों से राहत पा सकते हैं। आइए जानते हैं विस्तार से ।
Trending Khabar TV (ब्यूरो) : सर्दीयों के मौसम में लगभग टेंपरेचर कम होने की वजह से लोगों में सर्दी, बुखार खांसी जैसी दिक्कतें देखने को मिल जाती है ऐसे में शरीर को धूप न निकलने की वजह से भी शरीर को गर्मी नहीं मिल पाती है। जिसके चलते शरीर में विटामिनों की कमी होने लगती है। ऐसे में हमारे शरीर में कई प्रकार की बीमारी भी होने लगती है। कुछ लोंगो को तो जोड़ो में दर्द भी बढ़ने लगता है। इस खबर के माध्यम से हम आपको होने वाली बीमारियों से राहत दिलाने के लिए कुछ टिप्सों के बारे में बताने जा रहे हैं। जानिए डिटेल।
ऐसे बनाए घर में रखी इन चीजों से तेल
अगर आप भी गठिया की समस्या से परेशान है तो जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द (joint pain relief tips) व जकड़न की समस्या से राहत पाने के लिए सरसों के तेल में कुछ लौंगे (कुटी हुई), अजवाइन, लहसुन की कलियां (कुटी हुई), अदरक (कुटी हुई), सभी चीजों को डालकर अच्छी तरह से पका लें और इन सब चीजों का तेल बनाकर स्टोर कर लें और ये पूरे सर्दियों के मौसम में आपके काम आएगा। इसके लिए और फिर ठंडा होने के बाद छानकर किसी कांच के बरतन में डालकर स्टोर कर के रख लें।
रोजाना कुछ देर करें एक्सरसाइज
सर्दी के दिनों में जोड़ों के दर्द और मांसपेशियों की जकड़न से बचने के लिए रोजाना हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज (muscle stiffness relief remedies) भी आपको कई फायदें देती है। इससे आपकी मसल्स खुली रहती हैं और ज्यादा दर्द नहीं होता है, साथ ही जोड़ों का मूवमेंट भी सही बना रहता है और ऐसा करने से आपका वजन भी सही बना रहता है। जो आपकें जोड़ों के दर्द से बचने के लिए बेहद जरूरी होता है।
इन चीजों के सेवन से रहे दुर
गठिया की समस्या सर्दी (joint pain relief tips for winter)के दिनों में बढ़ ही जाती है। ऐसे मे जिन लोंगो को ये दिक्क्त होती है उन लोंगो का अपने खान पान पर बेहद ज्यादा ध्यान देने की जरूरत होती है। ऐसे में प्यूरिन वाली चीजों, मीठे फूड्स, ग्लूटेन वाले फूड्स, तली हुई चीजों आदि से बचना चाहिए और पानी अच्छी मात्रा में पीना चाहिए। इससे आप एक अच्छी लाइफ जी सकते हैं।
गर्म पानी का सेक भी काफी फायदेंमद
अगर आपको भी सर्दीयों के दिनों में जोड़ों और मांसपेशियों (muscles pain relief tips) में दर्द रहता है तो ऐसे में यह जरूरी है कि आपके घर में एक हीटिंग पैड हो और जरूरत पड़ने पर इसे गर्म करके दर्द वाली जगह पर सिकाई करने से काफी राहत मिलती है। ऐसे में अगर आपके पास हीटिंग पैड नही हो तो आप एक एयर टाइट कांच की बोतल में गर्म पानी भरकर उसपर कपड़ा लपेट कर भी सिकाई कर सकते हैं। इसके अलावा गर्म पानी के सेक से भी आपको काफी आराम महसूस होगा।
ज्यादा टाइट कपड़े न पहनें
सर्दी के दिनों में लोग ऐसे कपड़े पहनना अधिक पंसद करते हैं जिन कपड़ो में वह ठंड से भी बचे रहे और उनके शरीर पर कपड़े कसे हुए भी हों ऐसे में आपको मांसपेशियों में जकड़न और जोड़ों के दर्द से बचना है तो ऐसे कपड़े पहनें जो गर्म तो हो लेकिन ज्यादा टाइट न हों ऐसे में कुछ लोग तो बिल्कुल फिटेड जींस पहनते है तो चलते वक्त घुटनों के जोड़ सही तरह से मूव नहीं कर पाते हैं और इस वजह से उनके घुटनों में अक्सर दर्द रहता है।