health tips : इन तीन समय में चाय-कॉफी पीना है नुकसानदायक, बिगड़ सकती है सेहत

Trending khabar TV (ब्यूरो) : भारत देश में बहुत ही कम लोगो की संख्या है जो चाय या कॉफी पीना (tea and coffee side effect of body)ना चाहते हों। वहीं कुछ लोग तो ऐसे भी पाए जाते हैं जो सुबह में उठते ही खाली चाय पेट ही चाय पी लेते हैं। जिसे बैड चाय कहा जाता  है। अगर  आप भी कर रहे हैं ये गलती जो हो जाएं सावधान। ऐसे में हम आपको चाय कॉफी पीने का 3 सबसे खराब(Drinking tea and coffee during these three times is harmful)समय बताने जा रहे हैं। आइए जानते हैं खबर के माध्यम से विस्तार में। 

worst times to have Tea and coffee

सुबह उठते ही खाली पेट चाय या कॉफी पीना अनहेल्दी आदत है। वहीं  73 प्रतिशत लोग सुबह कॉफी और 64 % लोग दिन की शुरुआत चाय से करते हैं।खाली पेट चाय, कॉफी पीने से शरीर में कॉर्टिसोल स्ट्रेस हॉर्मोन का निर्माण प्रभावित होता है। भोजन के तुरंत बाद (चाय पीने का सही समय)चाय पीने से शरीर द्वारा आयरन के अवशोषण में बाधा आती है।

सबसे पहले सुबह में चाय पीना

सुबह उठते ही खाली पेट चाय या कॉफी पीना अनहेल्दी आदत मानी जाती है। चाय या कॉफी खाली (खाली पेट चाय पीने से क्या होता है)पेट उठते ही पीना सेहत के लिए हानिकारक होती है। ऐसे में ये  पाचन तंत्र पर भी गहरा असर डालती है। इससे आपको अधिक उदासी, चिंता महसूस हो सकती है। इससे शरीर में कॉर्टिसोल का निर्माण प्रभावित हो सकता है। ये एक मुख्य स्ट्रेस हॉर्मोन है। अगर आप इस समय में चाय या कॉफी का सेवन (किस समय करें चाय का सेवन)कर रहे हैं तो ये आपकी सेहत पर गहरा असर डाल सकती है। 

भोजन के साथ चाय/कॉफी लेना

भोजन से एक घंटा पहले और बाद में चाय पीने से भी बचें। चाय और कॉफी(भोजन के साथ चाय/कॉफी पीने के नुकसान) नेचर में एसिडिक यानी अम्लीय होती है जो पाचन प्रक्रिया पर गहरा असर डाल सकती है।  ऐसे में अगर  आप भोजन में प्रोटीन का सेवन कर रहे हैं तो चाय से निकलने वाला एसिड प्रोटीन सामग्री को सख्त बना देता है। जिससे इसे पचाना बेहद मुश्किल हो जाता है।  भोजन के तुरंत बाद अगर आप चाय का सेवन कर रहे हैं तो इसे पीने से शरीर द्वारा आयरन के अवशोषण में भी बाधा आती है। जो आपकी सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक होती है। 

शाम को 4 बजे के बाद

 एक्सपर्ट की राय अनुसार, यदि सोने से 10 घंटे (किस समय चाय पीना है सही)पहले (बेडटाइम) या कम से कम 6 घंटे पहले कैफीन से परहेज किया जाए तो कैफीन का सेहत पर अधिक नुकसान नहीं होता। ऐसे में आप नींद भी अच्छी ले सकते हैं। वहीं बेहतर लिवर डिटॉक्स होता है। साथ ही कोर्टिसोल को कम करने और स्वस्थ पाचन (चाय पीने से क्या होता है)में मदद करता है। इन तीन बातों को ध्यान में रखकर आप चाय या कॉफी का सेवन करेंगे जो आपकी सेहत को कम नुकसान  होगा।