रोजाना करें एक कप दूध का सेवन, कोसों दूर रहेंगी  खतरनाक बीमारी

Trending khabar TV (ब्यूरो) : दूध सेहत के लिए जबरदस्त फायदेमंद होता है। पोषक तत्वों से भरपूर एक गिलास दूध रोजाना पीने से ही कई फायदे मिलते हैं।  ऐसे लोग जिन्हें डेयरी से एलर्जी नहीं हैं, उनके लिए दूध कई तरह से शरीर को कई फायदे दे जाता है। दूध कई पोषक तत्वों से भरपूर होता हैं तो सेहत के लिए लाभकारी हो सकता है। एक गिलास दूध(Milk Ke Fayde) पूरा दिन शरीर में एनर्जी बनाए रखता है। ऐसे में अगर आप बच्चों (दूध क्यों पीना चाहिए)को भी एक गिलास दूध का सेवन करवाते हैं  तो उनका दिमाग तेज होता है। आइए जानते हैं कि एक गिलास दूध के सेवन से कौन सी बीमारी को कम किया जा सकता है।  

हर उम्र में करें दूध का सेवन

हेल्थ एक्सपर्ट्स बताते हैं कि दूध बच्चों के लिए ही नहीं बल्कि महिलाओं (Milk Benefits For Women)के लिए भी फायदेमंद (Milk Benefits) है। दूध पोषक तत्वों का भंडार है। इसके पीने से सेहत को कई तरह से लाभ मिलते हैं। हर उम्र के लोगों को हर दिन दूध पीना चाहिए।

एक गिलास दूध पीने से होन वाले फायदे

हेल्थ एक्सपर्ट्स की राय  अनुसार, एक कप दूध से शरीर (Milk Benefits in Hindi)को 2 प्रतिशत हेल्दी फैट, 122 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, 3 ग्राम सैचुरेटेड फैट, 12 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 12 ग्राम नेचुरल शुगर मिल सकता है. इसमें विटामिन बी12 की रोजाना की जरूरतों का 50%, कैल्शियम जरूरतों का 25% और पोटैशियम और विटामिन डी की दैनिक जरूरतों का 15% होता है।

हड्डियों को दे मजबूती 

दूध में कैल्शियम पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। दूध में (दूध बेनिफिट्स) विटामिन डी भरपूर  मात्रा में पाया  जाता है। जिससे शरीर में विटामिनो की कमी का पूरा किया जा सकता है। दूध में ये दोनों ही पोषक तत्व हड्डियों की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं।  शरीर में पहुंचने वाले फूड्स से कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है। ये शरीर में एनर्जी बनाए रखता है। 

दूध में वसा प्रोटीन की मात्रा 

प्रोटीन और वसा से दूध (Milk Benefits) वजन घटाने में मदद भी सहायक माना जाता है। हर रोज एक गिलास दूध पीने से वजन तेजी से कम किया जा सकता है। दूध में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा पाई जाती है। जो शरीर में प्रोटीन और वसा की कमी को पूरा करते हैं। दूध पीने से  शरीर में भोजन (दूध पीना क्यों फायदेमंद)का बैलेंस्ड संयोजन रहता है इससे आपको भूक की कमी महसूस नहीं होती। ऐसे में आप अपना वजन आसानी से कम कर सकते हैं।  

वजन कम करने में हैं मददगार 

दूध पीने से कार्ब्स शरीर को एनर्जी मिलती है। साथ ही दूध (दूध पीने के फायदे)शरीर को एक्टिव रखने में मदद करता है। दूध पीने से भूख भी कम होती है और पेट भरा-भरा सा रहता है तो ऐसे में वजन आसानी से कम किया जा सकता है। जो लोग वेट कम करना चाहते है तो वह रोजाना एक कप दूध का सेवन कर सकते हैं। दूध हार्ट पेशैंट के लिए बेहद फायदेमंद होता है।

शुगर की बीमारी रहेगी कंट्रोल

दूध पीने से टाइप 2 डायबिटीज(BLOOD PRESSURE) का जोखिम को भी कम किया जा सकता है। दूध में भरपूर पोषक त्तव पाए जाते हैं। इसके सेवन शुगर की बीमारी को भी कम किया जा सकता है। एक रीसर्च के अनुसार करीब 6 लाख लोगों पर किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि डेयरी प्रोडक्ट्स से डायबिटीज (मिल्क बेनिफिट्स)के खतरे को कम किया जा सकता है।  अगर आप डेयरी प्रोडक्ट्स का ज्यादा यूज कर रहे हैं तो आप सेहत के साथ ही शुगर की बीमारी को भी कंट्रोल में कर सकते हैं।