दूध में किशमिश  भिगोकर खाने के जान लें  फायदे, सेहत को कई बीमारी से मिलेगा छूटकारा

Trending khabar TV (ब्यूरो) : सेहत को हेल्दी रखने के लिए खान-पान पर अक्सर ध्यान देना बेहद जरूरी होता है। ऐसे में सर्दी के मौसम में किशमिश को बेहद पावरफुल है। अगर आप इसे एक कप दूध  में मिलाकर पीते हैं  तो इससे सेहत को (दूध और किशमिश के स्वास्थ्य लाभ)कई प्रकार के बंपर लाभ मिलते हैं। माना जाता है कि किशमिश में आयरन की मात्रा बेहद ज्यादा पाई जाती है। आइए जानते हैं कि दूध में किशमिश मिलाकर खाने से सेहत को कौन-कौन से लाभ मिलते हैं। 

पाचन तंत्र को सुधारें

दूध  में किशमिश मिलाकर खाने से सेहत के साथ ही ये पेट में भी ठंडक देता है।  किशमिश में फाइबर अत्यधिक मात्रा में पाए जाते हैं तो पाचन तंत्र का मजबूत करते हैं वहीं ये कब्ज की समस्या (पाचन तंत्र को सुधारना,)को भी कम करता है। । अगर किशमिश को दूध में भिगोकर(ऊर्जा के लिए किशमिश और दूध) खाया जाए, तो गैस की समस्याओं को दूर करने में मदद मिलती है। इससे  डाइजेशन इंप्रूव होता है। जो सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है।

हार्ट हेल्थ

दूध और किशमिश हृदय रोगों से राहत दिलाने का काम करते हैं। वहीं अगर आप किशमिश और दूध को साथ मिलाकर खाते हैं तो इससे सेहत को ओमेगा-3 और एंटीऑक्सिडेंट्स मिलते हैं, किशमिश का दूध पीने से कोलेस्ट्रॉल भी कम रहता है। ऐसे में एक्सपर्ट का मानना हैं कि हार्ट (रक्तचाप नियंत्रित करना,)डिजीज से पीड़ित लोगों को किशमिश वाले दूध का सेवन हर रोज करना चाहिए। ऐसे में दिल की बीमारी का खतरा कम बना रहता है।  

हड्डियों को मजबूती दें

दूध में कैल्शियम पाया जाता है। जो हड्डियों को मजबूत(हड्डियों को मजबूत बनाना) बनाए रखता है। दूध में पाए जाने वाले आयरन और मिनरल्स सेहत को कई प्रकार के बंपर लाभ देते हैं। वहीं किशमिश में भी  कैल्शियम आयरन और मिनरल्स  पाए जाते हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। किशमिश में मौजूद आयरन शरीर में कैल्शियम की मात्रा को बढ़ाता है, जिससे हड्डियों को मजबूती मिलती है और गठिया जैसी बीमारियों (दूध और किशमिश का संयोजन)से भी बचाने में मदद करती है।  

ब्लड प्रेशर कंट्रोल करें

दूध और किशमिश ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में सहायक होते हैं। बता दें कि दूध और किशमिश (किशमिश के फायदे)दोनों में पोटैशियम की मात्रा होती है। किशमिश और दूध को साथ मिलाकर पीने से ब्लड सर्कुलेशन में भी  सुधार आता है। हार्ट पेशेंट के लिए किशमिश वाला दूध बेहद फायदेमंद होता है। इससे दिल से होने वाली बीमारी के खतरे को कम किया जा सकता है। 

स्किन हेल्थ सुधारें

दूध और किशमिश साथ में खाने से ड्राइनेस, पिंपल्स और फाइन लाइंस की(दूध में किशमिश के पोषण लाभ) समस्या नहीं होती है। किशमिश में नेचुरल ऑयल्स होते हैं, जो हमारी स्किन  को पोषण देते हैं और स्कीन को हेल्दी और चमतकार बनाए रखती है।  जिन लोगों की स्किन पर काले दाग होते है उन लोगो के लिए किशमिश वाला दूध काफी फायदेमंद होता है। 

कैसे करें सेवन

इसके लिए आपको 1 गिलास दूध में 8-10 किशमिश (Benefits of eating raisins soaked in milk)डालकर भिगोनी होंगी। आपको इन्हें रात को भिगोकर रखनी है और सुबह दूध को हल्का गुनगुना करके पीना है।