Cold Waves फेफड़ों को हेल्दी रखने के लिए फॉलो करें ये टिप्स, सेहत रहेगी टिप टॉप
Cold Waves Affect On Lungs : सर्दियों का मौसम शुरू होते ही ठंडी (winter pollution)हवाएं भी चलने लगती है। ऐसे में प्रदूषण का भी खतरा बढ़ जाता है। बढ़ते प्रदूषण में सांस लेने से हमारे शरीर(health tips) पर बुरा असर पड़ता है। सांस लेने से खासतौर पर इसका असर सीधा फेफड़ो पर देखने को मिल जाता है। जिससे सांस लेने में भी दिक्कत आती है। आइए जानते हैं विस्तार से।
Trending khabar tv (ब्यूरो) :सर्दियों की शुरुआत हो गई है। ऐसे में ठ़ड ने भी अपने पैर पसारने शुरू कर दिए है। देश के कई इलाकों में तो कड़ाके की ठंड का प्रकोप भी बढ़ता जा रहा है। जिससे मौसम में भी बदलाव होने लगता है। तापमान कम होने के कारण ठंडी (winter pollution)हवाएं शुरू हो जाती है। ऐसे में प्रदूषण की भी समस्या बढ़ जाती है। जिसका असर सीधे फेफड़ों पर होता है। आज हम आपको इससे बचने के उपाय के बारे में बताने वाले है। आइए जानते हैं खबर के माध्यम से।
कोल्ड वेव का लंग्स पर पड़ता है बुरा प्रभाव
तापमान कम होने के कारण मौसम में भी बदलाव होने लगता हैं ऐसे में ठंडी हवाओं का भी प्रकोप बढ़ जाता है। इस मौसम में पीएम2.5 के कण फेफड़ो पर असर करने लगते हैं। पॉल्यूशन और ठंडी हवा, दोनों मिलकर फेफड़ों को खराब कर सकती है। जिससे सर्दी-खांसी और जुकाम के साथ सांस लेने में भी दिक्कते(respiratory illnesses) आने लग जाती है। जो लोग पहले से ही बीमार हैं या फिर उन लोगों की इम्यूनिटी पावर बेहद कमजोर हैं, तो वे अस्थमा, COPD और ब्रोन्काइटिस जैसी बीमारियों के भी शिकार हो सकते हैं। इन बीमारीयों का असर सीधा फेफड़ो पर पड़ता है। ऐसे में ठंडी हवा में सांस लेने से इसका असर फेफड़ो पर देखने को मिल जाता है। आप निमोनिया का शिकार भी हो सकते हैं।
गर्म कपड़े पहनें
आप जब भी बाहर जाएं तो गर्म कपड़े पहन कर ही बहार जाए हो सके तो आप डबल लेयर्स में कपड़े पहनें, इससे आपके शरीर में गर्मी(cleaner energy sources) बनी रहेगी और आप ठंडी वायु के प्रकोप से बचे रहेगे।
मास्क या स्कार्फ यूज करें
अगर आप घर से बाहर कहीं भी जाते हैं तो आप हमेशा मास्का का यूज करें। इससे आपको फेस और नाक पूरी तरह से ढकी रहेगी। ऐसे में आपके सांस के साथ गंदे प्रदूषण वाले कण आपके फेफड़ो (lung health)तक नहीं जाएंगे।
नियमित व्यायाम करें
सर्दियों के मौसम में व्यायाम करना भी शरीर के लिए बेहद फायदे का काम करते हैं। आपको वॉकिंग या योग हमेशा करन चाहिए। इससे बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है और फेफड़े मजबूत बने रहते है। आपका यह भी ध्यान करना बेहद जरूरी होता है कि आपको ठंड में बर्फीली हवा में व्यायाम करने से बचना चाहिए। ऐसे में भी आप अपने फेफड़ो को हेल्दी रख सकते हैं।
शरीर में पानी की मात्रा को बनाए रखें
सर्दियों के मौसम में कुछ लोग पानी पीना बेहद कम कर देते हैं इसका सीधा असर फेफड़ो पे दिखाई देता है। शरीर में पानी की कमी होने के कारण शरीर में कई प्रकार की बीमारी भी पैदा होने लगती है। लेकिन यह हमारे फेफड़ों के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। ऐसे में आप एक हेल्दी लाइफ जी सकते हैं।
गर्म पानी का भाप लें
अगर आप सर्दी के मौसम में गर्म पानी की (health tips) भाप लेते हैं तो ये आपके फेफड़ो के लिए फायदेमंद होती हैं। गर्म पानी की भाप से फेफड़े की सफाई होती है। साथ ही, श्वास नली में मौजूद बैक्टीरिया और जर्म्स भी नष्ट होते हैं। इसके अलावा, आप इनहेलर का भी यूज कर सकते हैं। घर के अंदर प्रदूषण (asthma and COPD)और धुआं न फैलने दें। आपको अपने घर में भी सफाई का विशेष ध्यान देना चाहिए।