घंटों Smartphone चलाने की आदत से छुटकारा पाना हैं तो, फॉलो करें ये जरूरी टिप्स

Trending khabar TV (ब्यूरो) :आज के जमाने में हर कोई स्मार्टफोन का यूज कर रहा है। स्मार्टफोन हमारी जिंदगी में अहम रोल अदा करता है। इसका यूज बड़ो से लेकर बच्चे और बुढ़े भी करते हैं। लेकिन ऐसे में अगर आप इसका यूज जरूरत से ज्यादा करने लगते हैं तो ये खतरनाक भी साबित हो सकता है। ऐसे में अगर आप स्मार्टफोन की लत से परेशान हैं तो आज हम आपको स्मार्टफोन की लत से पीछा छुड़वाने के लिए जरूरी टिप्स के बारे में बताने जा रहे हैं। जिसे फॉलो कर आप इस परेशानी(स्मार्टफोन घंटों चलाने की आदत कैसे छोड़ें) से छुटकारा पा सकते हैं। आइए जानते हैं खबर में।

टाइम ट्रैकिंग फीचर का यूज  करें

 
कुछ लोग तो स्मार्टफोन का यूज सोशल मिडिया के लिए भी करते है। जिसकी वजह से वह हर समय फोन हाथ में रखते है। हम बात दें कि दिनभर में स्मार्टफोन के उपयोग के लिए एक निश्चित समय सीमा तय करें। सोशल मीडिया का उपयोग सिर्फ 30 मिनट तक (Using hours of smartphone)सीमित रखें। ताकि आपको पता चले कि आप कितना समय तक फोन का यूज कर समय की बर्बादी  कर रहे हैं।अ अपने फोन में स्क्रीन टाइम ट्रैकिंग फीचर का यूज  करें 

Notification बंद करें

स्मार्टफोन पर बार-बार आने वाले नोटिफिकेशन ध्यान भटकाते हैं। ऐसे में आपको  (how to reduce screen)अनावश्यक ऐप्स की नोटिफिकेशन बंद कर देना चाहिए।  इससे आपका ध्यान बार-बार फोन की ओर नहीं जाएगा और आप बार-बार फोन का यूज करना बंद कर देंगे।

किताब पढ़ें

अगर आप फोन यूज कम करना चाहते हैं तो आप परिवार के साथ समय बिताएं। हर हफ्ते एक दिन के लिए डिजिटल डिटॉक्स (smartphone addiction)करें। इस दिन फोन का इस्तेमाल बिल्कुल न करें। इसकी जगह किताब पढ़ें, या किसी रचनात्मक गतिविधि में हिस्सा लें, साथ ही Digital Detox करें।

अनयूज्ड ऐप डिलीट करें

फोन को हमेशा अपनी पहुंच से दूर रखें, खासकर जब आप पढ़ाई(how to change screen timeout in redmi phones) कर रहे हों, काम कर रहे हों या परिवार के साथ समय बिता रहे हों। सोते समय फोन को बेड से दूर रखें ताकि रात में इसे चेक करने की आदत खत्म हो। फोन में जरूरी ऐप्स का ही  यूज करें। स्मार्टफोन में केवल वही ऐप्स रखें जो आपके लिए उपयोगी हों। बेकार की गेम्स और सोशल मीडिया ऐप्स को डिलीट कर दें। और डिस्ट्रैक्शन से बचें।

परीवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं

फोन का विकल्प तलाशने के लिए कोई नया शौक अपनाएं जैसे कि पेंटिंग, गार्डनिंग, योगा या संगीत करना आदि।  ये गतिविधियां न केवल आपका समय भरेंगी बल्कि मानसिक शांति भी देंगी। जितना हो सके  परिवार और  दोस्तों के साथ वास्तविक जीवन में समय बिताएं। जितना अधिक आप अपने प्रियजनों के (कैसे छूटेगी स्मार्टफोन चलाने की आदत)साथ जुड़ेंगे, उतना ही कम आप  फोन की जरूरत को महसूस करेंगे। बता दें कि स्मार्टफोन का अत्यधिक उपयोग न केवल समय बर्बाद करता है, बल्कि आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर भी खतरनाक असर डालता है। ऐसे में आप अपनी रियल-लाइफ कनेक्शन को अधिक महत्व  दें।