Winter Health Tips : सर्दीयों में करे इन गर्म चीजों का सेवन, ठंड रहेगी कौंसो दूर 

Trending Khabar TV (ब्यूरो)  : सर्दी के मौसम में  न सिर्फ गर्म कपड़े पहनना जरूरी  होत है, बल्कि ऐसी चीजों का सेवन (Winter Health Tips) करना भी बेहद जरूरी होता है जो चीजें आपको   ठंड से बचाव कर सकें। आज हम आपके लिए कुछ  गर्म तासीर वाली चीजों की जानकारी सामने लेकर आए हैं।   जो न सिर्फ आपके शरीर को अंदर से गर्म रखने में सहायता  करेंगे, बल्कि ये पोषक तत्वों से भरपूर होने की वजह से इम्यूनिटी  पावर को भी बेहद मजबूत बनाए रखते हैं। आइए जानते हैं विस्तार से। 

 

 

नट्स और ड्राई फ्रूट्स वजन घटाने में होते है सहायक

 

सर्दी के दिनों में अपनी डाइट में बादाम और अंजीर को शामिल (Winter diet) करना चाहिए । ये दोनों ही चीजें न्यूट्रिएंट्स का बढ़िया सोर्स हैं और इनकी चीजों की  तासीर भी बेहद  गर्म होती  है।  ये चीजें आपको इम्यूनिटी बूस्ट  देने  के साथ ही शरीर को अंदर से गर्माहट  देने में सहायक होती है।  इसके अलावा मसल्स के दर्द में  भी राहत  दिलातें हैं और  आपकी क्रिया को भी  सही रखने में मदद करतें हैं। इन चीजों के सेवन से आप अपना वजन भी आसानी से घटा सकते हैं। 

 

अलसी के बीजों का सेवन भी है लाभकारी 

सर्दी के दिनों में अपनी डाइट में अलसी के बीजों को  भी शामिल कर लेना चाहिए। रोजाना रोस्ट किए हुए आधा या एक चम्मच अलसी के बीज खाए जा सकते है या फिर अलसी के लड्डू बनाकर भी खा सकते हैं।  आप  रोजाना एक लड्डू (how to keep body warm inside) का सेवन कर सकते हैं। हम आपको बता दें की   प्रेग्नेंट महिलाओं को इसे खाने से बचना चाहिए।

गुड़ शरीर में खून बनाने में है बढ़िया

शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए अपनी डाइट में चीनी के सेवन को कम कर के आप  उसकी जगह गुड़ का सेवन कर सकते हैं।  रोजाना अगर आप थोड़ा सा गुड़ खाते हैं तो इससे जुकाम-खांसी से बचाव होने के साथ ही पाचन को काफी फायदा मिलता है और शरीर में खून बनाने में भी मदद मिलती है।  इसमें विटामिन सी भी थोड़ी होता है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

तिल का भी  करें सेवन

सर्दी के दिनों में लोग तिल की गजक, लड्डू खूब खाते हैं और ऐसा ही नही  ये काफी फायदेमंद (diet to keep body warm inside in winter) भी होता  है। आप तिल को भुनकर भी  खा सकते हैं। ये कैल्शियम प्रोटीन का अच्छा सोर्स माना जाता  है। हालांकि जिन लोगों को यूरिक एसिड की समस्या है, उन्हें तिल को सीमित मात्रा में खाना चाहिए और रोस्ट करने की बजाय भिगोकर खाना ज्यादा सही माना जाता है। इससे आप शरीर में होने वाली बीमारियों से बचें रहेंगे। 

साग शरीर को हेल्दी रखने में होते हैं सहायक

सर्दी के दिनों में मेथी, चौलाई और सरसों का साग अपनी डाइट में शामिल करें। ऐसा ही नही  ये तीनों साग खाने में तो बेहद स्वादिष्ट लगते ही हैं, साथ ही साथ  इनकी गर्म तासीर (healthy food for winters) शरीर को अंदर से गर्माहट देती है और न्यूट्रिशनल वैल्यू इम्यूनिटी बूस्ट करके  आपके शरीर का हेल्दी रखती है।  साग में ज्यादा तेल मसाले का इस्तेमाल  भी नहीं होता है, इसलिए फिटनेस के लिहाज से भी ये बेहद  फायदेमंद माने जाते हैं।