Weight Loss Tips : वजन कम करना अब हो गया है आसान, चेक करें टेस्टी और हेल्दी डाइट प्लान

Trending khabar TV (ब्यूरो) : खान-पान पर ध्यान न देने से लोगो में वजन बढने की समस्या भी आसान होती जा रही है। वजन कम करना आसान बात नहीं हैं। अगर एक बार वजन बढ जाता है तो इसे कंट्रोल(Weight loss) में करना बेहद मुश्किल काम हो जाता है। अगर आप भी वजन कम(वजन कम करने के लिए कौन सी चीजों का करें सेवन ) करने की राह पर चल पड़े हैं, तो हम आपको हेल्दी और टेस्टी डाइट प्लान बताने जा रहे हैं जो अपना कर आप वजन आसानी से कम कर सकते हैं। 

वजन कम करने के लिए खाएं ऐसे फूड्स

अगर आप  वजन कम करना चाहते हैं तो आप अपने डेली डाइट में फ्राइड एग्स, सब्जियां और आलू का सेवन करें। अंडा, टर्की मांस और पालक के साथ तैयार किया मफीन भी खा सकते हैं। साथ में ही पीनट बटर और केले से बना प्रोटीन शेक पीनें से भी वजन (Benefits of losing weight)कम कर सकते हैं। वहीं आप नाश्ते में आल्मंड बटर और ब्लूबेरी के साथ बना हुआ  दलिया भी खा सकते हैं। जो आपकी सेहत को हेल्दी रखने के साथ ही वजन भी तेजी से कम करता है। लंच में सब्जियों और चावल के साथ प्रॉन्स खाएं। प्रोटीन (वजन कम करने के लिए क्या करें)और मिनरल के लिए सैल्मन फिश और वेजिटेबल्स को भी आप बड़े शौक और स्वाद के साथ खा सकते हैं।  प्रोटीन से भरपूर ये चीजें आपके शरीर में एनर्जी के साथ कई प्रकार के रोंगो से भी बचाने में मददगार होते हैं।  

जानें एक्सपर्ट की सलाह

 एक्सपर्ट की राय के अनुसार, वजन (Health benefits of weight loss)कम करने वाली डाइट में प्रोटीन की मात्रा कम नहीं होनी चाहिए। अगर आप अपने डेली की डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल कर लेते हैं तो आप वेट तेजी से कम कर सकते हैं। साथ ही, कार्ब्स की भी बराबर मात्रा होनी चाहिए। ऐसे में एक्सपर्ट बताती है कि , पुरुष को 56 ग्राम और महिला को 46 ग्राम प्रोटीन रोज लेना चाहिए। आपकी डाइट में प्रोटीन, कार्ब्स की भरपूर मात्रा होनी  चाहिए। जिसे हर कोई अपनी वेट लॉस जर्नी की डाइट(Weight loss advantages) के रूप में ले सकता है। अगर आप भी वेट लॉस करना चाहते हैं, और अपने स्वाद को भी कम नहीं करना चाहते हैं तो आप हमारे द्वारा ऊपर बताई डाइट प्लान  को अपनी डाइट में शामिल कर वजन कम कर सकते हैं।

व्यायाम करें

आप वजन (Weight loss and improved health)को और भी तेजी से कम करना चाहते हैं तो आपके लिए व्यायाम करना भी उतना ही जरूरी है। जितना वेट लॉस में डाइट एक बड़ा रोल अदा करती है। ऐसे में आपको  अपने रूटीन में कार्डियो, साइकलिंग करना और वॉक करने जैसी व्यायम जरूर करने चाहिए। हो सके तो बहार की तली हुई चीजों को सेवन करना बंद कर दें। बहार के जंक फुड वजन को बेहद तेजी से बढा देते हैं। जिसे कट्रोंल में करना बेहद मुश्किल हो जाता है।  अगर इन सब चीजों से परेहज नहीं करते हैं तो आपको वजन(Weight loss effects on mental health) कम करने में दिक्क्तों का सामना करना पड़ सकता है।