Immunity बढ़ाने में रामबाण हैं ये चीजें, कोसों दूर हो जाएंगी बीमारियां
 

Trending Khabar TV (ब्यूरो) : आपको बता दें कि ठंड में बीमारी का खतरा ज्यादा होता है। इससे बचाव के लिए कुछ काम करने चाहिए जो शरीर को अंदर से मजबूत बनाएं। शरीर को स्वस्थ बनाएं रखने के लिए इम्यूनिटी मजबूत होना(bimar hone se kaise bache) बेहद जरूरी है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों (Immunity booster food) के बारे में बताएंगे जिन्हें आप तुरंत अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं और इम्युनिटी तो लोहे-सा मजबूत बना सकते हैं।

डाइट में करें अदरक शामिल

आप अपने डाइट में अदरक शामिल कर सकते हैं।अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। इसके नियमित सेवन से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ने लगती है। इसे आप चाय या काढ़े के रूप में पी सकते हैं।आपको बता दें कि अदरक का एक (how to boost immunity)टुकड़ा चबाने से भी सर्दियों में ठंड से राहत मिलती है।

हल्दी भी है फायदेमंद

इसके अलावा हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व पाया जाता है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए जाना जाता है। हर रोज सर्दियों में हल्दी वाला दूध पीना बहुत फायदेमंद होता है। यह आपके शरीर की इम्यूनिटी को तो मजबूत बनाता ही है और साथ ही शरीर को(Food For Immunity) गर्म रखने में भी मदद करता है। 
 

नींबू बढ़ाता है इम्यूनिटी

 

आपको बता दें कि नींबू विटामिन C का बेहतरीन सोर्स है, जो इम्यूनिटी को बढ़ाने में मदद करता है। ऐसे में सर्दियों में नींबू पानी पीना बेहद फायदेमंद होता है। यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत करता है। नींबू को सलाद में या गर्म (flu and cough home remedies)पानी के साथ सुबह खाली पेट पीना अच्छा रहता है।यह शरीर को हाईड्रेटिड रखता है।

 

बादाम का सेवन

इसके अलावा बादाम का सेवन करना चाहिए। क्योंकि बादाम में विटामिन E, फाइबर, और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो इम्यूनिटी को बढ़ाते हैं। हर रोज एक मुट्ठी बादाम खाने से न केवल इम्यूनिटी में सुधार होता है, बल्कि यह ऊर्जा स्तर को भी बढ़ाता है(immunity boost krne ke liye kon se food khaye)। बादाम को भिगोकर खाने से पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर होता है।