Health Tips : हाइड्रेटेड रखने के साथ ही शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स होना भी है बेहद जरूरी, यहां पढ़ें जानकारी
Health Tips : सर्दियों का मौसम शुरू हो ही गया है। ठंड ने भी अपने पैर पसारने शुरू कर दिए हैं। ऐसे में अक्सर देखने में आता है की कई लोग सर्दियों के मौसम में कम पानी (water bnefits) पीने लगते हैं। ऐसे में हम आपको पानी पीने से जुड़ी जानकारी सामने लेकर आए है। हम आपको बताने वाले है की शरीर को हेल्दी रखने के लिए सिर्फ पानी पर ही निर्भर नहीं रहना चाहिए। आइए सर्दियों के मौसम में पानी के अलावा कौन हमारे शरीर को हेल्दी रखने में हमारी मदद करता है। आइए जानते हैं विस्तार से।
Trending Khabar TV (ब्यूरो) : घर के कामों के लिए जितना जरूरी होता है पानी (why water is needed) उतना ही जरूरी पानी मनुष्य जीवन के लिए भी माना जाता है। लेकिन अक्सर देखने में आता है की सर्दियों का मौसम आते ही कुछ लोग पानी पीना बेहद कम कर देते हैं। पानी की कमी से शरीर का डिहइड्रेट होने का खतरा भी बना रहता है। आपकी जानकारी के लिए बता दें की पानी सिर्फ शरीर में हाइड्रेशन का काम ही नहीं करता है। हमारे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का होना भी बेहद जरूरी होता है। आइए जानते हैं विस्तार से खबर के माध्यम से।
जानें इलेक्ट्रोलाइट्स क्या है
इलेक्ट्रोलाइट्स फिजिकल एक्टिविटी को शरीर में बनाए रखने में अहम (water benefits) भूमिका निभाते हैं। दरअसल, ये मिनरल्स होते हैं, जो पानी में घुलकर आयन के रूप में शरीर में रहते हैं और अपना काम करते हैं। इन मिनरल्स में सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, क्लोराइड, और बाइकार्बोनेट जैसे तत्व शरीर में मौजूद रहते हैं। ऐसे में शरीर में हाइड्रेशन के लिए इलेक्ट्रोलाइट्स का शरीर में होना जरूरी होता है।
इलेक्ट्रोलाइट्स क्यों जरूरी हैं शरीर में
इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर में पानी का संतुलन बनाए रखने के लिए बेहद (electrolytes important) जरूरी होते हैं। सोडियम और पोटेशियम शरीर के सेल्स के अंदर और बाहर पानी की मात्रा को बनाए रखते हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स, शरीर में मांसपेशियों के काम को करने में भी सहायता प्रदान करते हैं। इसके अलावा, इलेक्ट्रोलाइट्स आपके शरीर को हर प्रकार की गंभीर बीमारियों से बचाने में भी मदद करते हैं, नर्व्स की फंक्शनिंग तथा शरीर का pH लेवल मेंटेन रखने में सहायता प्रदान करता है। यह इलेक्ट्रोलाइट्स के लेवल को भी बढ़ाने में मदद करते हैं।
इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी से हो सकते हैं बीमारियों के शिकार
शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स कम(what is the meaning of electrolytes) होने से आप हमेशा चिड़चिड़े रहने लगते हैं। ऐसे में आपके बीमार होने का खतरा भी बना रहता । आपका शरीर हमेशा थकान महसूस करने लगता है। अगर सिर में ज्यादा दर्द रहता है, तो भी यह इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी के संकेत होते हैं। तेज हार्टबीट होना भी इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी का ही एक कारण है। इन सभी संकेतों को नजरअंदाज करना सही नहीं है । अगर आप ऐसा करते हैं तो आपको कई गंभीर बीमारियों का शिकार होना पड़ सकता है।
काजू और कद्दू के बीज
इलेक्ट्रोलाइट्स के पानी के अलावा भी कुछ नेचुरल सोर्स है, जैसे सोडियम जो नमक में पाया जाता है। पिंक हिमालयन सॉल्ट इलेक्ट्रोलाइट्स का बेहतरीन सोर्स(why water is needed for body) माना जाता है। आप पोटेशियम के लिए केले और शकरकंद का सेवन भी कर सकते हैं। वहीं, मैग्नीशियम के लिए बादाम, काजू और कद्दू के बीज को खाना भी बेहद फायदेमंद माना जाता है। काजू और कद्दू के बीजों को इलेक्ट्रोलाइट्स का सोर्स माना जाता है।