आंखे हमारे शरीर का एक बेहद ही महत्तवपूर्ण हिस्सा है। ऐसे में आपके लिए ये जानना बेहद जरूरी है कि आपको अपनी आंखों कि देखभाल सही तरीके से करें। आइए जानते हैं आई कैयरिंग की कुछ टिप्स के बारे में।

जब भी आंखों की देखभाल की बात आती है तो लोग सिर्फ एक आईटेस्ट करवाने की सलाह देते हैं। आंखों की सेहत के लिए कुछ और बातों का ख्याल रखना जरूरी है। आइए जानते हैं इन आदतों के बारे में।

विटामिन-ए हमारी आंखों की सेहत बनाए रखता है। इसके लिए आपको हरी सब्जियां, सैल्मन फिश, अंडे और गाजर खाने चाहिए। अपनी डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड, जिंक, विटामिन सी और ई रिच फूड्स को भी जरूर शामिल करें।

आंखों को सूरज की अल्ट्रावायलेट रेज से बचाना चाहिए। इसके लिए आप काले चश्मों का इस्तेमाल करें। धूप में जाएं तो सनग्लासेस पहनें। बिना चश्मा पहने सीधा सूरज की तरफ देखने से बचें।

बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल भी आंखों की दृष्टि कमजोर कर सकता है। डायबिटिक लोगों में भी देखने की क्षमता को लेकर समस्याएं हो सकती हैं। इन तीनों को नियंत्रित रखने के लिए आपको रोजाना आधे घंटे की वॉक करनी चाहिए।

स्मोकिंग शरीर के हर अंग को किसी न किसी तरीके से प्रभावित करती है। कई रिपोर्ट्स में इस बात की पुष्टि हुई है कि स्मोकिंग से आंखों को नुकसान हो सकता है। इससे दोहरी दृष्टि तथा कम उम्र में ही देखने में परेशानी हो सकती है।

अगर आप कॉन्टैक्ट लेंस पहनते हैं तो आपको अपनी आंखों को और ज्यादा सुरक्षित रखने की जरूरत है। जब भी कॉन्टैक्ट लेंस पहनें या उतारें तो उससे पहले अपने हाथों को साफ कर लें। नहाते समय, सोते समय या फिर स्वीमिंग करते हुए इन्हें पहनने से बचें।

आई एक्सपर्ट्स के मुतबिक अगर आपको आंखों में कोई परेशानी नहीं है तो भी साल में 2-3 बार आंखों की जांच जरूर करवानी चाहिए। इसके अलावा अपना स्क्रीनटाइम कम करें और आंखों को आराम दें।