अगर आप नाश्ता सही तरीके से नहीं करते तो सारा दिन आलस और थकान महसूस होती रहती है। ऐसे में ये बेहद ही जरूरी हो जाता है कि आप सही तरीके से नाश्ता करें ताकि आपको किसी भी तरह की परेशानी न हो।

ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरूआत एक कप कॉफी या चाय से करते हैं। लेकिन इसे दिन की हेल्दी शुरूआत नहीं कहा जाएगा। पूरा दिन एनर्जेटिक और पावरफुल रहने के लिए आपको विटामिन, मिनरल्स और फाइबर समेत तमाम न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती है।

सुबह उठने के बाद आप आंवला जूस पिएं। इसमें विटामिन सी भरपूर पाया जाता है। इसे पीने से टॉक्सिंस भी शरीर से बाहर निकलते हैं और इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है। मजबूत इम्यून सिस्टम बॉडी की बीमारियों से लड़ने में मदद करेगा।

एलोवेरा का इस्तेमाल सदियों से हमारे घरों में होता आया है। अमूमन सबके घरों में एलोवेरा का पौधा होता ही है। इसका जूस पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है और डाइजेशन भी ठीक रहता है।

पपीते में विटामिन ए, फाइबर और डाइजेस्टिव एंजाइम पाया जाता है। रोज सुबह-सवेरे पपीता खाने से गट हेल्थ अच्छी रहती है। इसे खाने से आपका पेट भी लंबे समय तक भरा रहेगा।

सुबह आप बादाम, अखरोट और पिस्ता जैसे ड्राई फ्रूट्स को खाएं। प्रोटीन और हेल्दी फैट का मिक्सचर ये ड्राई फ्रूट्स हेल्थ के लिए काफी अच्छे हैं। इससे दिमाग तो एक्टिव रहता ही है बल्कि पूरा दिन शरीर में एनर्जी बनी रहती है।

गर्मियों में कोकोनट वॉटर किसी अमृत से कम नहीं है। इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर को हाइड्रेट रखते हैं। इसमें आप सब्जा सीड्स मिलाकर पी सकते हैं। ऐसा करने से आपको फाइबर के साथ-साथ हेल्दी फैट्स भी मिलेंगे।