ड्राई फ्रूट में प्रोटीन, कॉपर, सेलेनियम, ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और फास्फोरस पाये जाते हैं जो कि शारीरिक और मानसिक विकास के लिए बेहद आवश्यक माने जाते हैं। इनको भीगोकर खाने से आपको काफी फायदा हो सकता है।

आपने काजू, बादाम, किशमिश के अलग-अलग फायदों के बारे में तो पढ़ा ही होगा, मगर आज हम आपको 5 चीजों के एक ऐसे कॉम्बिनेशन के बारे में बता रहे हैं जो आपकी उम्र को दोगुनी कर देंगे। आइए जानते हैं इस बारे में।

बादाम में गुड फैट्स होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के लेवल को नियंत्रित करते हैं। भिगोकर रखने से इसके गुण ज्यादा फायदा पहुंचाते हैं। बादाम हमारे हार्ट के लिए भी काफी अच्छे होते हैं। बादाम में विटामिन-ई होता है, जो हमारी स्किन को गलोइंग बनाने में मदद करते हैं।

मेथी के दानों का पानी पीने से तो डायबिटीज कम करने में मदद मिलती है, लेकिन भिगोई हुई मेथी खाने के भी कई लाभ हैं। मेथी के दाने शुगर लेवल कम करते हैं। इसके साथ-साथ ये बीज पाचन से जुड़ी बीमारियों में भी आपकी मदद करते हैं।

चिया सीड्स का सेवन करने से दिल के मरीजों को काफी लाभ हो सकता है। इन बीज अपने ओमेगा-3 फैटी एसिड्स वाले गुणों के लिए सबसे ज्यादा जाने जाते हैं। यह तत्व ही हार्ट से लेकर जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करते हैं।

जिन लोगों को खून कम रहने की लो हीमोग्लोबिन की समस्या रहती है, उन्हें किशमिश का सेवन रोज करना चाहिए। ये शरीर में आयरन की मात्रा को कम समय में डबल कर सकते हैं। भिगोई हुई किशमिश खाने से शरीर में फाइबर की भी पूर्ति होती है।

ये बीज विटामिन-ई का बेहतरीन सोर्स होते हैं। इससे स्किन और बाल, दोनों को फायदा होता है। इसके अलावा, सनफ्लॉवर सीड्स में मैग्नीशियम होता है, जो हमारे हृदय के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। मैग्नीशियम से शरीर का ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है।