बीमार होने से बचा लें अपनी किडनी, आज से ही अपना लें ये जरूरी टिप्स
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सभी अंगों का फिट होना बेहद जरूरी है। किडनी भी आपकी बॉडी का एक जरूरी हिस्सा है। आइए जानते हैं इसको स्वास्थ्य कैसे बनाएं रखें।
लाइफस्टाइल
अगर हेल्दी आदतों को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करते हैं, तो आप किडनी से जुड़ी कई बीमारियों से दूर रह सकते है।
हाइड्रेटेड रहें
अगर आप पूरे दिन सही मात्रा में पानी पीते हैं तो ये आपके डाइजेशन सिस्टम को हेल्दी रखने में आपकी मदद कर सकता है। किडनी के लिए हाइड्रेशन सबसे जरूरी होता है।
नमक का सेवन कम करें
नमक का सेवन करना बीपी का कारण बन सकता है और समय के साथ ये लिवर को भी खराब कर सकता है।
एनर्जी बनाए रखें
अगर आप हर रोज एक्सरसाइज करते हैं, तो इससे वजन, बीपी और ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है। इससे अनबैलेंस्ड लाइफस्टाइल मोटापा और किडनी से जुड़ी बीमारियों को बढ़ाता है।
धूम्रपान और शराब से रहें दूर
धूम्रपान और शराब का सेवन किडनी के साथ-साथ बीपी और किडनी कैंसर के खतरे को भी बढ़ाता है। साथ ही ये आपके पूरे शरीर को खराब कर देता है।
बैलेंस डाइट लें
आपको बता दें कि अगर आप अपनी डाइट में ताजे फल, सब्जियों और साबुत ग्रेन्स को शामिल करें। ये आपको बीपी और शुगर जैसी बीमारी के खतरे से बचा कर रखता है।