बदलते मौसम में हमारे शरीर की जरूरतें भी बदलती हैं ऐसे में हमारी सेहत को सही पौष्टिक तत्वों की जरूरत होती है। ऐसे में आज हम आपको कुछ हेल्दी फूड्स के बारे में बताने वाले हैं।
मौसम में उतार-चढ़ाव शरीर की इम्यूनिटी सिस्टम को कमजोर करता है। जिसके चलते हम जल्दी बीमार पड़ जाते हैं। आप ऐसे में विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हेल्दी डाइट का सेवन कर सकते है।
आपको बता दें कि स्प्राउट्स में मौजूद पोषक तत्वों से भरपूर विटामिन-सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद करता है।
पालक को डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसमें विटामिन ए, सी, ई, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। जो आपके कोशिकाओं को सुरक्षित रखने में मदद करता है ।
बदलते मौसम के दौरान संतरे और नींबू जैसे खट्टे फल हमारे शरीर के इम्युनिटी सिस्टम मजबूत बनाता है। खट्टे फलों का सेवन वायरल बीमारियों से दूर रखता है।
बदलते मौसम के दौरान दही में पाए जाने वाले प्रोबायोटिक्स और विटामिन सामंजस्यपूर्ण रूप से आंतों को हेल्दी रखता है। कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन डी कई बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है।
ड्राइ फूट भी इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करता है। ऐसे में आप बादाम, सूरजमुखी के बीज और कद्दू के बीज जैसे मेवे का सेवन कर सकते हैं।