सेहतमंद रहने के लिए अच्छी नींद बेहद जरूरी है। लेकिन, जरूरत से ज्यादा आने लगे तो आपके शरीर में इन चीजों की कमी हो सकती है। आइए जानते हैं विस्तार से।

ज्यादा नींद आने पर Vitamin B12 की कमी सबसे बड़ा कारण है। बता दें कि, विटामिन बी12 रेड ब्लड सेल्स को बनाने में सहायक है। ये सेल्स शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का बेहतर ढंग से प्रवाह कर सकते हैं।

Vitamin B12 की कमी होने पर इंसान में आलस, हमेशा नींद आना, काम में मन न लगना जैसे लक्षण देखे जाते हैं। यदि आप भी इस परेशानी का सामना कर रहे हैं तो बीन्स, मटर जैसी चीजों का सेवन कर सकते हैं।

ज्यादा नींद का कारण Vitamin D की कमी होना भी है। दरअसल, इस विटामिन की कमी होने से न सिर्फ हड्डियां बल्कि, स्किन और बाल भी प्रभावित होते हैं।

शरीर के जरूरी विटामिन्स में Vitamin D की एक है। इसकी कमी होने पर हड्डियों में कमजोरी आने लगती है। इस विटामिन की पूर्ति के लिए अंडे, मछली और दूध या दूध से बने प्रोडक्ट का सेवन किया जा सकता है।

शरीर में Vitamin C की कमी से भी अधिक नींद आती है। दरअसल, इस विटामिन की कमी होने से मांसपेशियां प्रभावित होने लगती हैं। इसके अलावा, यह ऊर्जा को भी प्रभावित करता है, जिससे शरीर में थकान रहती है।

शरीर में Vitamin C की कमी आने से कई परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए इस विटामिन की कमी दूर करना बेहद जरूरी है। इस विटामिन की कमी को दूर करने के लिए खट्टे फल, नींबू इत्यादि का सेवन किया जा सकता है।

कुछ मिनरल्स की कमी भी ज्यादा नींद का कारण बन सकती है। इसमें आयरन और मैग्ननीशियम शामिल है। आयरन की पूर्ति के लिए चुकंदर, अनार, साबुत अनाज आदि को डाइट में शामिल करें।