जानिए डेली किस समय वॉक करना है सही, जिससे मिलेंगे हजारों फायदे

जानिए डेली किस समय वॉक करना है सही, जिससे मिलेंगे हजारों फायदे आज के समय में बिजी लाइफस्टाइल के चलते बहुत से लोग स्वंय को समय नहीं दे पाते लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप रोजाना 1 घंटे भी वॉक करते हैं तो यह आपके लिए बहुत फायदेमंद होता है।

इम्यूनिटी मजबूत बनाएं अगर आप रोजाना वॉक करते हैं तो इससे आपको सर्दी या फ्लू होने का खतरा कम रहता है और जो लोग एक हफ्ते में 20 मिनट तक कम से कम 5 दिन टहलते हैं, उनके बीमार होने की संभावना 43% कम होती है।

स्ट्रांग माइंड रोजाना वॉक करने से आपके मस्तिष्क को बेहतर ढंग से काम करने में मदद मिलती है। इसलिए सभी उम्र के लोगों के लिए पैदल चलना फायदेमंद है।

अल्जाइमर के खतरे को कम करें आपको बता दें कि रोजाना एक चौथाई मील से अधिक पैदल चलने से अल्जाइमर रोग के के कम होने की संभावना रहती है और शरीर पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ सकता है।

बेहतर रक्त संचार आपको बता दें कि आप जब भी चलते हैं तो इससे आपका रक्तचाप कम और आपकी हृदय गति बढ़ जाती है। रोजाना 2 मील वॉक करने से स्ट्रोक के जोखिम को भी कम कर सकते हैं।

स्ट्रेस से छुटकारा अगर आप रोजाना वॉक करते हैं तो इससे आपका मूड अच्छा रहता है और पूरे दिन की दिनचर्या के दौरान होने वाली स्ट्रेस और एंग्जाइटी से भी छुटकारा मिलता है।

जोड़ों के दर्द में फायदा वॉक करने के दौरान आपके जोड़ आपस में दबने से जोड़ों में अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचते हैं, जिससे उन्हें काम करने और बेहतर महसूस करने में सहायता मिलती है।

मार्निंग वॉक का सही समय आपको बता दें कि मार्निंग वॉक का सही समय सुबह सूरज उगने से लेकर सुबह के 7 बजे तक और शाम को जस्ट सूरज ढलने से पहले का होता है।