सर्दियो की शुरुआत होते ही मार्केट में मूंगफली आ जाती है। मूंगफली का सेवन करने से आपको कई फायदे हो सकता है। इसका सेवन करना आपके लिए काफी लाभकारी हो सकता है।

मूंगफली में प्रोटीन, कैलोरी, कार्बोहाइड्रेट्स, फैट्स, फाइबर, ओमेगा6, फैटी एसिड, पोटैशियम, फॉस्फोरस, जिंक, आयरन, मैग्नीशियम, विटामिंस भरपूर मात्रा में पाएं जाते हैं।

मूंगफली में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, लेकिन इसमें फाइबर और प्रोटीन भी होता है जो हमारे शरीर को एनर्जी देने का काम करता है। ऐसे में ये बात गलत है कि मूंगफली खाने से वजन बढ़ता है। मूंगफली अगर सीमित मात्रा में खाया जाए तो इसके नुकसान नहीं होता है।

इसमें हेल्दी अनसैचुरेटेड फैट्स पाए जाते हैं, जो वजन घटाने के लिए बेहतरीन पोषक तत्व माने जाते हैं। मूंगफली में प्रोटीन और फाइबर ज्यादा होने से पेट की सेहत के लिए अच्छा होता है। इससे पेट लंबे समय तक भरा रहता है और ओवरईटिंग से बच जाते हैं।

शरीर को एनर्जी मिलती है। शरीर गर्म रखने में मदद मिलती है। विटामिन ई और मैग्नीशियम जैसे तत्व शरीर के लिए बेहद फायदेमंद। मूंगफली का नियमित सेवन मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।

सर्दियों में मूंगफली खाना बेहद फायदेमंद होता है। अगर इसे संतुलित मात्रा में खाया जाए तो शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं। इससे वजन कंट्रोल रखने में मदद मिलती है और दिल की सेहत भी अच्छी बनी रहती है।

मूंगफली आंखों के लिए फायदेमंद होती है। मूंगफली खाने से हार्ट डिजीज होने का खतरा कम होता है मूंगफली कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम सकती है मूंगफली खाने से त्वचा हेल्दी और चमकदार बनी रहती है