बहुत से लोगों को रोजाना एक्सरसाइज करने की आदत होती है जो कि सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होती है लेकिन आपको कुछ जरूरी बातों का ध्यान भी रखना चाहिए।
वॉर्मअप
आपको हमेशा कोई भी एक्सरसाइज करने से पहले हमेशा वॉर्मअप करना चाहिए वरना आपको सांस फूलने जैसी समस्याएं हो सकती है जो सेहत के लिए बेहद नुकसानदायक है।
आराम लेना
अगर आप बिना रेस्ट लिए वर्कआउट करते हैं तो यह भी आपके स्वास्थय के लिए नुकसानदायक है क्योकि इससे आपको थकावट हो सकती है। इसलिए वर्कआउट के दौरान रेस्ट लेते रहें।
आरामदायक कपड़े
आपको वर्कआउट हमेशा आरामदायक कपड़ों में करना चाहिए ताकि आपके शरीर पर बुरा प्रभाव न पड़े। टाइट कपड़े पहनकर वर्कआउट करना भी शरीर के लिए उचित नहीं होता।
शरीर को हाइड्रेट रखें
आपको वर्कआउट के दौरान अपने शरीर को हाइड्रेट रखना चाहिए, इसके लिए आप एक्सरसाइज करने के पहले और बाद में इलेक्ट्रोलाइट वाटर जरूर पीएं, जिससे आप लंबे टाइम से बिना परेशानी वर्कआउट कर पाएंगे।
नहाना बहुत जरूरी
वर्कआउट के बाद थोड़ी देर रेस्ट करने के बाद आपको नहा लेना चाहिए क्योकि पसीने के कारण शरीर में बैक्टीरिया पनपते है जिससे न नहाने पर आपको स्किन प्रॉब्लम हो सकती है।
डाइट लेना
आपको वर्कआउट करने के बाद हमेशा एक हेल्दी डाइट लेनी चाहिए जिससे कि आपके शरीर में किसी तरह के पोषक तत्व की कमी न रहे।
इस मील को करें शामिल
आप वर्कआउट के बाद नारियल पानी, सत्तू स्मूदी जैसी कोई लाइट मील ले सकते हैं। आपको ज्यादा भूख है तो आप नाश्ते में प्रोटीन और फाइबर युक्त खाना खा सकते हैं।