सोते समय पैरों की नस खिंचने के कारण बहुत ही ज्यादा तेजी से दर्द होना शुरू हो जाए तो मांसपेशीयों में इतना तेज दर्द होगा की पैरों को हिलाना ही मुश्किल का काम हो जायगा। आमतौर पर सभी के साथ ये समस्या एक न एक बार तो हो ही गई होगी।

रात के समय पैरों में दर्द और ऐंठन की समस्या 60 प्रतिशत से भी ज्यादा मात्रा के व्यसकों में होती है। इसलिए प्रॉब्लम में ज्यादा एक नस होती है, जो पैर के टखने से घुटनों तक फैलती हुई चली जाती है।

मांसपेशियों में खिंचाव, पैरों में दर्द व बहुत ही ज्यादा ऐंठन बनी रहना ये वजहे भी हो सकती हैं और इसकी वजह से आपको पैर में दर्द की परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।

कई बार डीहाईड्रेशन भी पैरों के दर्द का कारण बनता है, इसका मतलब है कि शरीर में पानी कि कमी हो जाना। पानी कि कमी के कारण ही मांसपेशियों का दर्द बढ़ता चला जाता है।

अगर बॉडी का इसके आस पास इलेक्ट्रॉलाइट असंतुलित है तो भी दर्द और ऐंठन की समस्या का शिकार हो सकते हैं। क्यूंकि शरीर में कैल्शियम, पोटाशियम की कमी हो सकती है।

पैरों में दर्द की समस्या को दूर करने के लिए सिंकाई करना न भूलें। आप हीट पैडी या गर्म तौलिये से भी सिंकाई कर सकते हैं। देखेंगे कि कैसे फायदा मिलना शुरू हो जाएगा।

नींबू के रस में कई तरह के विटामिन्स पाए जाते हैं। साथ ही विटामिन सी कि मात्रा भरपूर पाई जाती है। ऐसे में ऐंठन कि मात्रा को दूर करने के लिए विटामिन सी युक्त चीजों का सेवन कर सकते है।

स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने से ऐंठन कि समस्या दूर हो जाती है। इसलिए प्रॉपरली स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। ऐसे करने से आप इस परेशानी से जल्द ही राहत पा सकते हैं।