आज के समय में जब दिल के मरीजों की संख्या तेजी से बढ़ रही है। हममें से कई लोग यह नहीं जानते कि हमारे द्वारा रोजाना खाए जाने वाले कुछ फूड्स हमारे दिल के लिए नुकसानदेह हो सकते हैं।

तले हुए भोजन जैसे समोसे, पकौड़े, फ्रेंच फ्राइज और चिकन नगेट्स में ट्रांस फैट और सैचुरेटेड फैट्स की मात्रा अधिक होती है। ये फैट्स आपके दिल की धमनियों में प्लाक जमने का कारण बनते हैं, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

ज्यादा प्रोसेस्ड मीट का सेवन हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकता है, जो दिल की बीमारियों का मुख्य कारण है। ऐसे में ताजे मीट या वेजिटेरियन विकल्पों का चुनाव बेहतर रहेगा।

शुगरी ड्रिंक्स में शक्कर की मात्रा बहुत ज्यादा होती है। यह शरीर में एक्स्ट्रा कैलोरीज जमा करता है, जिससे मोटापा और टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ता है। दोनों ही स्थितियां दिल की सेहत के लिए हानिकारक होती हैं।

रेड मीट में सैचुरेटेड फैट की हाई मात्रा होती है, जो दिल की धमनियों में कोलेस्ट्रॉल का जमाव बढ़ा सकता है। इससे दिल की बीमारी का खतरा बढ़ता है। अगर आप मीट खाना पसंद करते हैं, तो रेड मीट के बजाय लीन मीट या फिश का सेवन करें।

कुकीज, केक और पेस्ट्री जैसे बेक्ड गुड्स में रिफाइंड शुगर और सैचुरेटेड फैट्स की मात्रा ज्यादा होती है। ये दोनों ही चीजें दिल की सेहत के लिए नुकसानदायक होती हैं।

ज्यादा नमक वाली चीजें पदार्थ हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकते हैं। यह स्थिति दिल की बीमारियों का प्रमुख कारक है। अपने आहार में नमक की मात्रा को कंट्रोल करें और कम सोडियम वाले ऑप्शन चुनें।

मैदा से बने प्रोडक्ट में फाइबर की कमी होती है और ये ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाते हैं। इससे इंसुलिन रेजिस्टेंस और मोटापे का खतरा बढ़ता है, जो दिल की बीमारियों की ओर ले जा सकता है।