अक्सर देखा जाता है कि लोगों को मेमोरी लॉस की प्रोबलम हो रही है। ऐसे में अगर आप अपनी याददाशत को तेज करना चाहते हैं तो आपको डाइट में कुछ बदलाव करने होंगे।

अक्सर लोगों को ये शिकायत रहती है कि उनको कई चीजें याद नहीं रहती है। वहीं लोगों को कोई भी चीज याद करने में बहुत ज्यादा वक्त लगता है। ऐसे में इन चीजों को डाइट में शामिल कर सकते हैं।

कद्दू के बीज में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो दिमाग और बेहतर याददाश्त के लिए जरूरी है। इसमें पाया जाने वाला जिंक दिमाग की नसों को मजबूत करता है, मैग्नीशियम सीखने और याददाश्त के लिए जरूरी है और कॉपर नर्व सिग्नल को कंट्रोल करने में मदद करता है।

मेमोरी पावर को बढ़ाने के लिए डाइट में विटामिन सी वाली चीजों को शामिल करना चाहिए, क्योंकि विटामिन सी एक बहुत ही ताकतवर एंटीऑक्सीडेंट है, जो बढ़ती उम्र में आपके दिमाग की सेहत को सपोर्ट करता है। वहीं संतरा, नींबू, शिमला, मिर्ची जैसे फलों को भी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।

ड्राई फ्रूट्स खाने से याददाश्त तेज होती है, ऐसा इसलिए है क्योंकि ड्राई फ्रूट्स दिमाग के कामकाज को स्वस्थ रखता है और सेल मेंब्रेन को फ्री रेडिकल डैमेज से बचाता है। न्यूरोडीजेनरेटिव बीमारियों को रोकने में मदद करता है, ऐसे में आप रोजाना बादाम और अखरोट खा सकते हैं।

याददाशत को बढ़ाने के लिए आप ब्रोकली खाना सकते हैं। इसमें विटामिन के की मात्रा खूब पाई जाती है। इसमें पाए जाने वाले anti-inflammatory और एंटीऑक्सीडेंट गुण दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं।

हल्दी में सेवन से याददाश्त में सुधार होता है और तनाव से राहत मिलती है। इसमें मौजूद करक्यूमिन दिमाग के कामकाज को बढ़ावा देता है।