अंगूर न केवल स्वादिष्ट होते हैं बल्कि पौष्टिक भी होते हैं। अंगूर को स्वास्थ्यवर्धक माना जाता है। इनमें कैलोरी और वसा कम होती है और विटामिन सी और के अधिक होते हैं।

अंगूर में एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद कई खनिज भी होते हैं। इन्हें कई स्वास्थ्य लाभों से जोड़ा गया है, जिसमें बेहतर हृदय स्वास्थ्य, बेहतर प्रतिरक्षा कार्य और संभावित कैंसर की रोकथाम शामिल है।

अंगूर में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हमारी कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं, जो पुरानी बीमारियों का कारण बन सकते हैं। यह शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालने में भी मदद कर सकता है।

अंगूर में रेस्वेराट्रोल और क्वेरसेटिन जैसे कई यौगिक पाए जाते हैं, जिनमें कैंसर विरोधी गुण पाए गए हैं और ये ट्यूमर के विकास को रोकने में मदद कर सकते हैं। अंगूर में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट कैंसर की रोकथाम को और बढ़ावा देते हैं।

अंगूर फाइबर का एक अच्छा स्रोत है, जो पाचन में सहायता करता है और कब्ज को रोकने में मदद करता है, जिससे पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। अपने आहार में अंगूर और अन्य फाइबर युक्त फलों को शामिल करने से आपका पाचन तंत्र बेहतर हो सकता है।

अंगूर में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन जैसे विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो आंखों को उम्र से संबंधित मैक्यूलर डिजनरेशन और अन्य नेत्र रोगों से बचाने में मदद कर सकते हैं।

अंगूर में पानी की मात्रा अधिक होती है, जो इसे हाइड्रेटिंग स्नैक बनाता है जो शरीर में उचित हाइड्रेशन स्तर बनाए रखने में मदद कर सकता है। अपने आहार में अंगूर जैसे फलों को शामिल करना पानी का सेवन बढ़ाने का एक मजेदार तरीका है।

अंगूर में कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे आवश्यक खनिज होते हैं, जो स्वस्थ हड्डियों को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं और ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम को कम करने में योगदान दे सकते हैं।