सर्दियों में कुछ चीजों का सेवन करना काफी ही ज्यादा फायदेमंद होता है। अगर आप सर्दियों में गर्म तासिर वाली चीजों का सेवन करते हैं तो इससे आपकी सेहत को काफी फायदा हो सकता है।

सर्दियों में अक्सर शरीर की इम्युनिटी कमजोर हो जाती है। ऐसे में सर्दी-जुकाम, बदन दर्द और बुखार जैसी शिकायतें बढ़ जाती हैं। ऐसे में अगर आप कुछ खास चीजों का सेवन करते हैं तो आपको काफी लाभ हो सकता है।

सर्दियों में ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में एनर्जी मिलती है। साथ में ड्राई फ्रूट्स गर्म होते हैं इसलिए ठण्ड में ड्राई फ्रूट्स खाने से शरीर भी गर्म रहता है। इस मौसम में सर्दी-जुकाम से बचाव के लिए बादाम, किशमिश, मूंगफली, काजू और अखरोट खाया जा सकता है।

सर्दियों के मौसम में तिल खाना काफी फायदेमंद होता है। तिल में फाइबर, विटामिन-ई, कैल्शियम, प्रोटीन और अन्य पोषक तत्व होते हैं। तिल का सेवन करने से शरीर को रोगों से लड़ने की ऊर्जा मिलती है और पाचन तंत्र मजबूत होता है। ठण्ड के मौसम में तिल खाने से शरीर अंदर से गर्म रहता है।

गुड़ का सेवन करना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। गुड़ की तासीर गर्म होती है इसलिए सर्दियों में गुड़ खाने से शरीर गर्म रहता है और ठण्ड से बचाव होता है। गुड़ को सीधे ही खाया जा सकता है या फिर आप गुड़ की चाय, गुड़ के लड्डू बना कर भी खा सकते हैं।

सर्दियों में खजूर खाना बेहद फायदेमंद होता है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन-ए, विटामिन-बी, कैल्शियम, पोटैशियम और अन्य विटामिन पाए जाते हैं। इसके सेवन से ठंड का असर कम होता है। खजूर को ठण्ड में नियमित रूप से आप अपनी डाइट में शामिल कर अपनी बॉडी को गर्म रख सकते हैं।

हरी सब्जियों का सेवन करना हर मौसम में फायदेमंद होता है। हरी सब्जियां खाने से इम्युनिटी बूस्ट होती है। सर्दियों में कई तरह की हरी सब्जियां बाजार में आती हैं। आप पालक, मेथी, सरसों का साग, बथुआ आदि का सेवन कर सकते हैं।