भारत के हर घर में रोटी का सेवन किया जाता है और इसे चावल के मुकाबले काफी लाभकारी भी माना जाता है। ऐसे में क्या आप जानते हैं कि आपको एक दिन में कितनी रोटी का सेवन करना चाहिए। साथ ही में रोटी खाने से आपको क्या लाभ हो सकते है।

गेहूं के आटे की एक रोटी आपके शरीर को करीब 17 ग्राम कार्बोहाइड्रेट देती है और करीब सत्तर ग्राम कार्ब्स देती है। एक्सपर्ट की माने तो एक दिन में 3 से 4 रोटी का सेवन करना चाहिए।

रोटी को चावल से ज्यादा पौष्टिक माना जाता है। वहीं वेट लॉस करने के लिए भी लोग चावल के बजाए रोटी खाना ज्यादा पसंद करते हैं। किंतु अति किसी भी चीज की अच्छी नहीं हाती है।

गेंहू में पाया जाने वाले कार्बोहाइड्रेट को पचने मे ज्यादा समय लगता है। ऐसे में आपको रात में सोने से तुरंत पहले ही रोटी का सेवन नहीं करना चाहिए वरना आपकी सेहत को नुकसान हो सकता है।

रोटी में मौजूद कार्बोहाइड्रेट से हमें ऊर्जा मिलती है जो हमें दिन भर काम करने के लिए जरूरी होती है। एनर्जी की कमी को दूर करने में मददगार है रोटी का सेवन।

वजन को कम करने में मददगार है रोटी। रोटी में मौजूद फाइबर हमारे पेट को भरा महसूस करवाता है, जिससे हम ज्यादा खाने से बचते हैं और अपना वजन नियंत्रण में रख सकते हैं।

रोटी को पाचन के लिए काफी अच्छा माना जाता है। अगर आप पाचन की समस्या से परेशान हैं तो रोटी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।