Winter Health Tips : सर्दियों में रहना है एकदम फिट तो आजमाएं ये खास टिप्स

Trending Khabar TV (ब्यूरो)  :  नवंबर का  महीना शुरू हो गया है। और मौसम (winters fitness tips)में भी अब ठंडक बढ़ना शुरू हो गई है। इस वक्त सुबह-शाम की ठंड और दिन में मौसम में गर्माहट होने की वजह से जुकाम, बुखार, खांसी, जैसी वायरल समस्याएं लोगों में काफी देखने को मिल ही जाती है। ऐसे में अगर आप अपने खाने पीने का ध्यान नही रखते हैं तो आपके बीमार होने के चांस भी बने रहते हैं। आप अपने हर रोज के खाने में अगर कुछ बदलाव कर लें तो आप बीमार होने से बच सकते हैं। आइए हम आपको बताते हैं की कौन-कौन सी चीजों को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। 

डाइट में शामिल करें  इन चीजों  का सेवन 

सर्दी के दिनों में अपनी डाइट में कुछ अनाज जैसे बाजरा, चौलाई आदि का  भी  सेवन कर सकते हैं।  ये गर्म तासीर के होने के साथ ही ग्लूटेन फ्री होते हैं और इन अनाजों में कई पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। जो आपके शरीर को हेल्दी बनाता है। इसके अलावा चौलाई, मेथी, पालक जैसी हरी सब्जियां और मौसमी सब्जियां फलों का सेवन (winter health tips) भी करते रहना चाहिए। इससे आपके शरीर की इम्यूनिटी  पावर मजबूत बनी रहेगी, साथ ही सर्दी में भी आप खुद को चुस्त-दुरुस्त महसूस करेंगे। अगर आप नॉनवेजिटेरियन हैं तो डाइट में अंडा, मछली, चिकन का भी सेवन कर सकते हैं। , लेकिन कैलोरी इंटेक का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है।

गुनगुने दूध  में थोड़ी सी हल्दी मिलाकर पीयें 

हल्दी वाला दूध  आपके शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता को तो बढ़ाता है, जिससे सर्दी के दिनों में सर्दी-खांसी, बुखार जैसी मौसमी दिक्कतों से बचाव होता है तो वहीं अगर ये समस्याएं हो भी जाएं तो हल्दी वाला दूध को पीने  से आप काफी बेटर फील करेंगे।  आप रोजाना रात को गुनगुने दूध  में थोड़ी सी हल्दी मिलाकर  भी पी सकते हैं। इससे शरीर में होने वाली जकड़न, दर्द आदि से आपको(weight maintain in winter) काफी राहत मिलती है वहीं  आप नींद भी ले सकेंगे।

शरीर में लिक्विड रखें सही मात्रा 

कई लोग सर्दीयों  के मौसम में  काफी कम पानी  पीने लगते हैं, इस वजह से उन्हें ड्राई स्किन की समस्या शुरु हो जाती है। इसका असर उनकी सेहत पर भी दिखाई देनें लगता है। और ये आपकी सेहत के लिए भी काफी नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए शरीर में लिक्विड को बैलेंस(how to stay healthy in winter) बनाए रखने के लिए सही मात्रा में पानी पीते रहना चाहिए  ताकि शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलते रहें।  सर्दी में भरपूर मात्रा में पानी पीने के साथ ही सूप, नारियल पानी आदि डाइट में शामिल करें।

रोजाना वर्कआउट पर ध्यान दें 

सर्दी के दिनों में थोड़ा आलस  आना तो आम बात है। और इस वजह से लोग फिटनेस पर ध्यान नहीं दे पाते हैं तो वहीं सर्दी के मौसम में फ्राई फूड भी खूब खाए जाते हैं, इसलिए यह बहुत जरूरी है कि रोजाना (winter routine tips to stay healthy)वर्कआउट पर ध्यान दें या फिर योगा करें. इसके अलावा आप घर में ही सीढ़ियां चढ़ना, सुबह उठकर कुछ देर ब्रिस्क वॉक करना, रस्सी कूदना जैसी एक्टिविटी कर सकते हैं। ऐसा करने से आप एक हेल्दी लाइफस्टाइल जी सकेंगे।