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diet tips : रोजाना एक अंजीर खाने ये क्या होगा, जानें हेल्द एक्सपर्ट की राय

diet tips : आज की बदलती लाइफस्टाइल  में सेहत पर भी ध्यान देना बेहद (diet tips )जरूरी होता है। ऐसे में अगर आप अंजीर का सेवन करते हैं तो ये आपकी सेहत को कई फायदे देता है। आइए जानते हैं अंजीर के सेवन से आपकी सेहत पर कौन-कौन से फायदे मिलते हैं। जानते हैं खबर के माध्यम से।
 
diet tips : रोजाना एक अंजीर खाने ये क्या होगा, जानें हेल्द एक्सपर्ट की राय

Trending khabar TV (ब्यूरो) :  आज के समय में हर कोई अंजीर  का स्वाद  (अंजीर खाने से क्या होता है )बेहद पंसद करता है। ऐसे में ये सुपर फुड भी मानी जाती है। कई लोव तो इसे मावे से बनने वाली चीजों में भी डालते हैं। हर रोज एक अंजीर खाने से शरीर मे पूरा दिल एनर्जी बनी रहती है। माना जाता है कि इसके सेवन से बढ़ा हुआ मोटापा भी कम किया जाता है। इसमें मौजुद जरूरी पोषक तत्व आपकी सेहत (health tips)को कई लाभ देते हैं। आइए जानते हैं कि एक अंजीर रोज खाने से आपकी सेहत को कौन-कौन से फायदे मिलते हैं। 

अंजीर के पोषण तत्व


अंजीर में मौजुदा पोषक तत्व से सेहत को कई (benefits of fig)फायदे मिलते हैं। इसके सेवन से शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा किया जा सकता है। इसमें मिलने वाले , आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, फाइबर, विटामिन ए, विटामिन के और बी-कॉम्प्लेक्स काफी ज्यादेमंद होते हैं। वहीं ये एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स का भी अच्छा स्रोत माने जाते है। 


पाचन में सुधार


अंजीर को “प्राकृतिक मिठाई” भी कहा जाता है। इसका स्वाद लोगो को बेहद पंसद आता है। अंजीर में फाइबर भरपूर मात्रा में मिलते हैं।  हर रोज एक अंजीर खाने (how to eat fig)से पाचन तंत्र को मजबूती मिलती है।  अंजीर पेट में  कब्ज को दूर करती है साथ ही ये पेट दर्द और गैस जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में  मदद करता है। ऐसे में अगर आप इसका सेवन करते हैं तो ये आपके पेट में होने वाली बीमारी को कम करता है और साथ ही  पेट भी साफ करता है।  

 

वजन घटाने में मददगार


अंजीर वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन ऑप्शन है। अंजीर में  कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर होता है, जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। आप वजन कम करना चाहते हैं तो इसे  आप डेली की डाइट(fig benefits for body) में जरूर शामिल करें।  वहीं ये एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स का भी अच्छा स्रोत माने जाते है। 

हड्डियों को बनाएं मजबूत


अगर आपके जोड़ो में दर्द रहता हैं तो अंजीर को सेवन  आपको (अंजीर खाने के फायदे)काफी फायदा देगा। अंजीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम की हाई क्वांटिटी मिलती है। अंजीर कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाती है।  ये ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं को दूर रखने में भी मदद करता है। 

 

एनीमिया से बचाव


अंजीर एनीमिया से पीड़ित (अंजीर कब खानी चाहिए)लोगों के लिए ये बहुत फायदेमंद होती है। इसमें मौजुद भरपूर आयरन  शरीर में हीमोग्लोबिन के लेवल को बढ़ाने में मदद करता है। इसका सेवन कोलेस्ट्रॉल को भी कंट्रोल में करता है। एक अंजीर रोज खाने से ये आपकी सेहत को कई बंपर देगी।  

हार्ट को हेल्दी बनाए


ये पोटैशियम से भरपूर होता है, जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल रखने में भी मदद करता है। अंजीर का सेवन कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है और हार्ट डिजीज के जोखिम को कम करता है। 
त्वचा के लिए फायदेमंद


अंजीर में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। साथ ही इसे खाने से आपकी स्किन (अंजीर खाने के फायदे)लंबे समय तक ग्लोइंग और जवां बनी रहती है।  जो त्वचा को चमकदार और जवान बनाए रखने में मदद करते हैं। ये त्वचा पर झुर्रियों और डार्क स्पॉट्स को कम करता है। इसे आप डेली के डाइट प्लान में भी शामिल कर सकते हैं।  

 

दूध के साथ भी कर सकते हैं सेवन


अंजीर को आप  रात को दूध (अंजीर कैसे खाएं)के साथ भी खा सकते हैं। लेकिन आपको बता दें कि इसे  रोजाना सुबह एक अंजीर खाने से सबसे ज्यादा फायदा मिलता है। नींद बेहतर आती है, और इससे हड्डियां मजबूत बनी रहती है।  इसके अलावा भूख लगने पर अंजीर को हेल्दी स्नैक्स के रूप में भी खाया जा सकता हैं। आप इसे बादाम, अखरोट और किशमिश के साथ मिलाकर भी खा सकते हैं। इसे खाने से सेहत को कई बंपर फायदे मिलते हैं। 


हेल्दी लाइफस्टाइल 


हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने के लिए पौष्टिक आहार का सेवन बेहद जरूरी है। खासकर अगर आप फल और सूखे(अंजीर खाने से क्या होता है) मेवे को अपनी डेली डाइट में शामिल करते हैं, तो ये आपके शरीर को जरूरी पोषण और एनर्जी देते हैं। इन्हीं में से एक है अंजीर, अंजीर एक ऐसा फल है, जो अपने पोषक तत्वों और मेडिसनल प्रोपर्टीज की वजह से हजारों सालों से इस्तेमाल किया जा रहा है। चाहे ताजे अंजीर हों या सूखे अंजीर, इसका सेवन आपके शरीर को कई हेल्थ बेनिफिट्स देता है।