Weight Loss Tips : वजन कम करने के लिए ट्राई करें ये फॉर्मूला, मोमबत्ती की तरह पिघंल जाएगा वजन

Trending khabar TV (ब्यूरो) : बिजी लाइफस्टाइल में हर किसी का वजन तेजी से बढ़ता ही बढ़ता है। ऐसे में वह अपनी सेहत की और ध्यान नहीं दे पाता है। बढ़ता वजन कई प्रकार की दिक्कते भी ला सकता है। ऐसे में क्या बढ़े हुए मोटापे  से परेशान (Weight loss advantages) हैं और वेट कम करना चाहते हैं तो आज हम आपके लिए नया वेट लॉस फॉर्मूला लेकर आएं है जिसके तहत आप वजन आसानी से कम करे सकेंगे। 

12:12 फॉर्मूला
वेट लॉस के लिए आजकल इंटरमिटेंट फास्टिंग का क्रेज काफी बढ़ गया है। वहीं आपको वजन कम (Benefits of losing weight) करने के लिए 12:12 वाला इंटरमिटेंट फास्टिंग रूल बताने जा रहे  हैं  इसमें आपको 12 घंटे का उपवास करना होता है और अगले 12 घंटों के लिए पोषण भरा भोजन खाना चाहिए। इसमें हेल्दी फैट्स, प्रोटीन और ओमेगा-3 भी होना चाहिए। ऐसा भोजन मेटाबॉलिज्म को स्ट्रॉन्ग करता है और आपकी नींद को भी बेहतर बनाता है। और आप वजन आसानी से कम कर सकते हैं। 

लिक्विड डाइट

शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखने का काम करते हैं। जब आप फास्टिंग करते हैं ,तो उस समय सिर्फ पानी नहीं बल्कि हेल्दी ड्रिंक्स का सेवन करना चाहिए। ये ड्रिंक्स आपकी सेहत में सुधार (Health benefits of weight loss) करते हैं और आप फास्टिंग के समय ग्रीन टी, लेमन वाटर, ब्लैक कॉफी और कैमोमाइल टी पी सकते हैं। ये कॉफी ना सिर्फ वजन कम करने में मदद करती हैं साथ ही ये आपके शरीर में दिन भर एनर्जी बनाएं रखने का काम भी करती है। ऐसे में आप एक हेल्दी लाइफ जी सकते हैं। 

 प्रोटीन को करें खाने में शामिल
आपको फाइबर से भरपूर फूड्स को भी खाना होता है। वहीं उपवास के बाद जब भी आप खाना खा रहे हैं तो आपको अपनी डाइट में हेल्दी खाने का ही सेवन करना चाहिए।  आपको इसमें प्रोटीन से भरपूर चीजें का  ही सेवन करना  चाहिए। ये आपकी सेहत को तंदुरूस्त बनाती (Weight loss and improved health) ही है साथ ही में आप वजन भी तेजी से कम करने लगेंगे। वहीं ये आपको भूख कमी महसूस नहीं होने देती है। अगर आप मांसाहारी हैं तो आप इसमें   मछली अंडे या चिकन भी खा सकते हैं। वहीं, शाकाहारी लोग टोफू, पनीर और सोयाबीन का सेवन (Weight loss effects on mental health) कर सकते हैं।