Weight Loss Tips : बिना एक्सरसाइज किए वेट करें कम, एक्सपर्ट से जानें सीक्रेट ट्रिक

Trending khabar TV (ब्यूरो) : बिजी लाइफ और खान-पान पर ध्यान ना देने से हर किसी को मोटापे का सामना करना पड़ जाता है। ऐसे में जिस तेजी से वजन बढ़ता है उतनी ही तेजी से वजन कम नहीं होता। कुछ लोग तो एक्सरसाइज करने में भी आलस कर जाते हैं। आज हम उन लोगो को जो ट्रिक (how to lose weight)बताने जा रहे हैं जिसे फॉलो कर आप बिना  एक्सरसाइज के 3 हफ्तों में वजन कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं विस्तार से।  

Weight Loss Tips

फैट से फिट होना है तो उसके लिए आपको मेहनत करनी पड़ती है। मगर कुछ लोगों को एक्सरसाइज करने में बड़ा आलस आता है। ऐसे में हेल्द एक्सपर्ट ने बताया है  कि अगर कोई इंसान 21 दिनों तक सही और बैलेंस्ड रुटीन (weight lose tips)फॉलो करे, तो आपको काफी फर्क नजर आ सकता है। वहीं आपको बता दें कि फिटनेस का राज सिर्फ डाइट और एक्सरसाइज(Intermittent Fasting के फायदे) में सही नियमों का पालन और एक्सरसाइज करना भी बेहद जरूरी हो जाता है।  

ये है सीक्रेट

एक्सपर्ट का कहना है कि ये ट्रिक उन लोगों के लिए बड़ी फायदेमंद है, जो बिना किसी मेहनत और डाइटिंग के अपना वजन (वेट कम करने के लिए क्या करें)कम करना चाहते हैं। वजन घटाने और फिट रहने के लिए उन्होने बिना एक्सराइज किए कुछ जरूरी टिप्स बताए हैं जिसे फॉलो कर वह अपना वेट आसानी से कम कर सकते हैं।  बता दें कि आप 21 दिनों तक इंटरमिटेंट फास्टिंग की मदद से वजन कम कर सकते हैं। इसके लिए आपको कोई वर्कआउट नहीं करना होगा।  आप 3 हफ्तों के लिए सही भोजन और (weight loss diet)खाने का सही समय तय कर लें और इस रोजाना करने से आप वजन आसानी से कम कर सकते हैं।  

7-8 घंटे की नींद बेहद जरूरी

एक्सपर्ट का कहना हैं कि जो लोग तेजी से वजन (वजन कम कैसे करें)कम करना चाहते हैं तो उन्हें अपना आखिरी मील शाम 7 बजे से पहले-पहले ही खा लेना चाहिए। आप  खाना प्रोटीन और फैट फ्री खा सकते हैं। ऐसे में आप   सुबह के समय रोजाना वॉक कर सकते हैं।  और साथ ही में आप दिन में पर्याप्त मात्रा में लिक्विड लेते रहें। एक्सपर्ट का मानना है कि आप लोगो को इसके साथ ही  अपनी नींद भी पूरी करते रहना चाहिए। वेट मैनेजमेंट के लिए 7-8 घंटे की नींद बेहद (Intermittent Fasting के फायदे)जरूरी है। ऐसे ही  आपको अगले दिन सुबह 10 बजे से पहले कुछ नहीं खाना ,इसके अनुसार, आपकी फास्टिंग 15 से 16 घंटे की हो जाती है। साथ ही, वह बताते हैं कि हमें अपने भोजन को सही से चबा-चबाकर खाना चाहिए। जिसे भोजन भी आसानी से पच जाता है। आप पेट भारी-भारी महसूस नहीं करेंगे। 

Intermittent Fasting के फायदे

इस प्रकार की फास्टिंग (fit lifestyle tips)से वेट लॉस होता है।
मेंटल हेल्थ को बढ़ावा मिलता है।
आप एनर्जी से भरपूर रहते हैं।
इंटरमिटेंट फास्टिंग से ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है।
हार्ट हेल्थ इंप्रूव होती है।