Weight Loss Tips : वजन कम करने के लिए अपनाएं ये गोल्डन टिप्स, जरूर करें ट्राई

Trending khabar TV (ब्यूरो) : आज के समय में हर कोई बढ़े हुए मोटापे की  समस्या से परेशान रहता है। ऐसे में वह वेट (lose weight tips)कम करने के लिए क्या-क्या उपाय नहीं करता है। कुछ लोग तो  वजन कम करने के लिए दवाइयों का सहारा भी लेते हैं। फिर भी वह कामयाबी हासिल नहीं कर पाते। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो ऐसे में फिटनेस ट्रेनर आपको आसान से  टिप्स बताने जा रही है। जिसे अपना कर आप वजन आसानी से कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं खबर के माध्यम से विस्तार में।

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weight lose Tips

वेट लॉस करना किसी मुश्किल काम से कम नहीं  है लेकिन नामुमकिन भी  नहीं है। वजन (diet tips for weight loss)बढ़ाने के लिए खाना खाने की सलाह दी जाती है। वेट बढ़ने के कारणों में लाइफस्टाइल की खराब आदतें शामिल हैं जैसे कि खराब डाइट, अनहेल्दी ईटिंग, शराब का सेवन करना या नींद पूरी न करना। वेट ज्यादा होने से हमारा शरीर फिजिकली कम एक्टिव रहता है, जिससे कई बीमारियों का जोखिम भी बढ़ जाता है। लेकिन घटाने के लिए काफी (easy weight loss)मेहनत करनी पड़ती है। ज्यादा वजन होने से मेटाबॉलिज्म स्लो होता है और शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस होता है। आइए जानते हैं फिटनेस एक्सपर्ट की राय

शुगर ड्रिंक्स से परहेज

कुछ लोग घर पर  शुगर बेस्ड ड्रिंक्स, स्वीट्स और स्नैक्स का सेवन (Natural weight loss Tips)करते है ऐसे में उन्हें इन चीजों का सेवन करना  बंद कर देना चाहिए। इन्हें खाने से  क्रेविंग होती है साथ ही ये ड्रिंक्स हाई शुगर से भरी हुई होती हैं, जो शरीर कैलोरी काउंट बढ़ाती हैं। इसलिए इन ड्रिंक्स को पीने से बचना चाहिए। साथ ही तली हुई चीजों का सेवन बंद कर दें।

खाने का सही चुनाव करना है सही -

एक्सपर्ट का मानना होता ही कि सही भोजन खाने से वेट लॉस (वजन कम करने के लिए क्या करें )करने में सहायता मिलती है। हम क्या खा रहे हैं, यह बात भी वजन(fast weight loss) को कम करवाने में मदद करती है। आप अपनी डाइट में प्रोटीन का सेवन सबसे ज्यादा रखें। ऐसे में आपको वजन भी नहीं बढ़ेगा और आप वेट कम कर सकते हैं। 

ड्राई डाइट-

इससे उनका मतलब है कि प्रोटीन फूड्स का इनटेक प्रतिदिन सही मात्रा(fast weight loss tips) में होना जरूरी है। अंडे, पनीर और चिकन खाएं। खाने में 50-60% प्रोटीन रखें, इसके बाद कार्बोहाइड्रेट और लो फैट्स का सेवन करें।

खाने का सही समय-

एक्सपर्ट बताते हैं कि अगर आप वेट कम करना चाहते हैं तो आपको वेट लॉस (how to lose weight fast)के लिए दिन के 2 समय का खाना सही और सेम टाइम पर करना  चाहिए।  वहीं आपको इन दोनों समय पर बाहर का खाना बिलकुल बंद कर देना होगा। एक्सपर्ट कहते हैं कि बाहर की चीजे खाने से भी वजन बेहद तेजी से बढ़ने लगता है और इसे कंट्रोल में लाना बेहद मुशकिल हो जाता है। 

सही लोगों से जुड़े- 

आप अच्छे इंफ्लुएंसर्स को फॉलो करें ताकि वे आपको सही गाइडेंस मिल सके। सोशल मीडिया की मदद से अच्छे लोगों से जुड़िए रहिए ऐसे में आप वजन कम कर सकते हैं। , जो आपको सेहतमंद रहने के लिए क्वालिटी टिप्स(वजन कम करने के लिए क्या करें) दे। 

क्या कहते हैं फिटनेस ट्रेनर

वजन कम करने के लिए हेल्द एक्सपर्ट  कुछ खास टिप्स (वजन कैसे करें कम)लोगों के साथ शेयर करने वाली है।  साकेत गोखला, एक महाराष्ट्र बेस्ड फिटनेस ट्रेनर हैं, जिन्होंने रणबीर अलाहाबादिया के पॉडकास्ट शो में बताया कि वेट लॉस के लिए सबसे जरूरी है एक रूटीन को सही तरीके से रोजाना फॉलो करना  हैं,