Weight Loss Tips : वजन कम करते समय इन चीजों का करें परहेज, वरना फायदे की जगह हो सकता है नुकसान

Trending Khabar TV (ब्यूरो) : बिजी लाइफ (Lifestyle) और खान-पान पर ध्यान ना दे पाने से हर किसी में बढ़ा हुआ वेट देखने को मिल ही जाता है। ऐसे में वजन कम करने के लिए लोग क्या-क्या नहीं करते हैं। वहीं अगर आप मोटापे से परेशान होकर वजन कम करना चाहते हैं तो आपको न्यूट्रिशनिस्ट काम के टिप्स (Weight Loss tips) बताने जा रही हैं जिसे फॉलो कर आप बढ़ा हुआ वजन आसानी से कम कर सकते हैं। आइए जानते हैं खबर में। 

बाहर की चीजों से बनाए  दूरी
न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो आपको बहार की तली हुई चीजों (वजन कम करने के तरीके) को खाने से बचना होगा। वहीं अक्सर देखने में आता है कि रेस्टोरेंट वगैरह में अक्सर ही फ्री में ब्रेड बास्केट, चिप्स, वेफर्स या पापड़ वगैरह मिलते हैं ऐसे में अगर आप बहार खाने जा रहे हैं तो इन सब चीजों से परहेज कर आप वजन (Lose Weight) आसानी से कम कर सकते हैं।  

डीप फ्राइड और भुनी हुए फूड्स खाने से करे परहेज
उनका कहना हैं कि अक्सर बहार की तली भुनी हुई चीजें वेट बढ़ाने में अहम रोल निभाती  है। ऐसे में जब भी बाहर खाना खाने जा रहे है तो आपको इस बात का (वजन कम करने के लिए क्या करें) ध्यान देना होगी कि जो चीज आप खर रहे हैं वो डीप फ्राइड (Deep Fried) तो नही हैं। आप दुकानदार से पूछ सकते हैं कि फूड कम तेल में बना है या नहीं, तंदूर पर बना है या बेक्ड है। बता दें कि  एक चम्मच तेल में 40 कैलोरी होती है।  इसीलिए ऑयल का ध्यान रखें। तेल वजन ही नहीं बल्कि दिल की दिक्कतें बढ़ने की वजह भी बनता है। अगर आप हेल्दी जीवन जीना चाहते हैं तो आपको इन सब चीजों से परहेज करना चाहिए। ऐसे में आप वजन कम तेजी (how to lose weight quickly) से कर सकेंगे।  

मॉक्टेल्स या जूस पीना कर दें बंद
अगर आप मॉक्टेल्स या जूस पीना पंसद करते हैं तो बता दें कि इनमें  200 से 700 तक कैलोरी की मात्रा होती है। वहीं आपका वजन कम (weight loss at home) करने की वजाए वेट बढ़ा सकती है। अगर आप वजन कम कर रहे हैं तो आपको   मॉक्टेल्स या जूस  (Stop drinking mocktails or juice) का त्याग कर (Juice) जल जीरा, नींबू पानी या फ्रेश लाइम जूस का सेवन करना चाहिए।  ऐसे में आप सिंपल पानी भी पी सकते हैं। 

मीठा खाने से करें परहेज
न्यूट्रिशनिस्ट एक्सपर्ट (Nutritionist Expert) का मानना होता है कि अगर आप कुछ मीठी चीजों का सेवन कर रहे हैं तो इसे बांट कर ही खाएं। स्वाद के लिए मीठा कुछ हद तक की ठीक माना जाता है लेकिन ज्यादा मीठा खाने से भी सेहत को नुकसान हो सकता है। बता दें कि ज्यादा मीठा खाने से भी  वजन बढ़ने लगता है। न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि वेट लॉस जर्नी में एक या 2 मील्स भी पूरे हफ्ते की प्रोग्रेस को खराब कर सकते हैं.