Weight Loss : बिना जिम जाए बर्फ की तरह पिघलाएं फैट, इन वर्कआउट को करके काम होगा आसान

Trending Khabar TV (ब्यूरो) : इस भागदौड़ वाली लाइफस्टाइल में वजन कम करना और फिट रहना काफी मुश्किल हो गया है लेकिन अगर अपनी जीवनशैली में कुछ (Fast weight loss exercises) बदलाव करते हैं तो आप आसानी से अपना वेट लॉस कर सकते हैं। यहां हम आपको कुछ तरीके बता रहे हैं जो आपको केवल 10 दिनों में 2-3 किलोग्राम वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। इस तरीको की मदद से आपके लिए वजन को घटाना काफी ज्यादा आसान हो जाएंगा। वहीं आपका वजन भी पानी की तरह पीघल सकता है। 

एरोबिक एक्सरसाइज करा सकती है वजन कम 

आपको बता दें कि एरोबिक एक्सरसाइज को करना काफी ही ज्यादा आसान होता है। आप इस एक्सरसाइज को करके काफी ही आसानी से वेट लॉस कर सकते हैं। इसे (No equipment workouts) कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम और कार्डियो भी कहते हैं। वजन कम करने और अपने आप को फिट रखने के लिए एरोबिक्स करना एक बेहतर ऑप्शन हैं। 

एरोबिक्स एक्सरसाइज इन लोगों के लिए है फायदेमंद

जिन लोगों को जिम जाकर एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिलता है या फिर भारी वजन उठाने में कोई दिलचस्पी नहीं है तो आप एरोबिक्स एक्सरसाइज कर सकते (Quick exercises for obesity) हैं। इसे करने से हार्ट और लंग्स को मजबूत बनाने के साथ ही ये ओवरऑल बॉडी के लिए फायदेमंद साबित हो सकती है। एरोबिक्स एक्सरसाइज में स्विमिंग, दौड़ना, साइक्लिंग और चलना शामिल है।

पाइलेट्स की मदद से मांसपेशियों को बना सकते हैं मजबूत 

जानकारी के लिए बता दें कि पाइलेट्स एक्सरसाइज मांसपेशियों को काफी हद तक मजबूत और लचीला बनाने में आपकी मदद करती है। इसके कई तरह से किया जा (Weight loss tips at home) सकता है जैसे कि मैट बेस्ड पिलाटेस जिसमें मैट पर बैठकर या लेटकर इस एक्सरसाइज को किया जा सकता है। इसके अलावा रिफॉर्मर बेस्ड पिलाटेस इसमें एक्सरसाइज करने के लिए कई तरह के उपकरणों का उपयोग किया जाता है जिसे रिफॉर्मर कहा जाता है। द हंड्रेड, द ब्रिज, रोल ओवर, स्वान और तैराकी इसके कुछ प्रकार हैं।

नियमित योग करना भी होगा फायदेमंद

अगर आप हर रोज योग करते हैं तो ये आपकी सेहत को काफी लाभ पहुंचा सकता है। ये आपका तेजी से वजन कम करने के साथ ही वेट लॉस करने में भी मददगार (Burn fat without gym) साबित होता है। योग शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से फायदेमंद होता है। ये सेहत से जुड़ी की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है। आप घर पर आसानी से कुछ समय योग के लिए निकाल सकते हैं। लेकिन योग की सही तकनीक अपनाएं।