water drinking tips : एक दिन में इतने गिलास पीना चाहिए पानी, निखर जाती है त्वचा

Trending Khabar TV (ब्यूरो) : पानी की कमी (lack of water) से शरीर में कई स्वास्थ्य समस्याएं (water drinking rules) हो सकती हैं, वहीं अगर सही मात्रा में पानी पिया जाए तो इससे शरीर को कई फायदे मिलते हैं। पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है, जिससे गंदे टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और पाचन तंत्र भी बेहतर काम करता है। साथ ही, रक्त का संचार भी सही तरीके से होता है। हालांकि, अगर दिनभर में पर्याप्त पानी नहीं पिया जाए, तो यह न केवल सेहत पर असर डालता है बल्कि त्वचा पर भी बुरा प्रभाव डालता है। त्वचा रूखी, सूखी और बेजान नजर आने लगती है।

न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने से त्वचा (Skin Care) पर निखार और ग्लो बना रहता है। पानी त्वचा को अंदर से हाइड्रेट करता है और उसे ताजगी प्रदान करता है। इसके अलावा, यह त्वचा को टॉक्सिन्स से मुक्त रखता है और उसकी उम्र को भी बढ़ाता है। यदि आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा चमकदार और स्वस्थ रहे, तो पर्याप्त पानी पीना बेहद जरूरी है।

हर दिन कितने गिलास पानी पीना चाहिए 

न्यूट्रिशनिस्ट  के अनुसार, त्वचा शरीर का सबसे बड़ा अंग है और उसकी सेहत के लिए पानी बेहद जरूरी है। चाहे मौसम कोई भी हो, गर्मी, सर्दी या बारिश, हर दिन 7 से 9 गिलास पानी पीना (how much water should one drink) चाहिए। इससे त्वचा हाइड्रेटेड रहती है और उसमें निखार आता है। 

यदि आप थकावट वाले काम करते हैं या शारीरिक गतिविधि में शामिल होते हैं, तो पानी की मात्रा को बढ़ा सकते हैं। यह सिर्फ त्वचा के लिए फायदेमंद नहीं है, बल्कि शरीर के अन्य अंगों की सेहत को बनाए रखने के लिए भी महत्वपूर्ण है। 

पर्याप्त पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं, पाचन बेहतर होता है, और रक्त संचार सही तरीके से होता है। इसलिए, ग्लोइंग और स्वस्थ त्वचा के लिए रोजाना पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है।

स्किन को मिलते हैं कई फायदे (benefits of drinking water)

पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहने पर स्किन हाइड्रेटेड रहती है। इससे त्वचा पर समय से पहले एजिंग की दिक्कत नहीं होती है। एजिंग साइंस (Aging Signs) कम करने और त्वचा की कसावट बनाए रखने में भी पर्याप्त पानी पीना फायदेमंद होता है। 

अगर आपको सनबर्न हो गया है तो पानी से हीलिंग प्रोसेस बढ़ता है। इससे स्किन को अंदरूनी रूप से सूदिंग इफेक्ट्स मिल जाते हैं। 

एक्ने (Acne) की दिक्कत कम होने में भी मदद मिलती है। अच्छीखासी मात्रा में पानी पीने पर स्किन का ऑयल और वॉटर कंटेट बैलेंस होता है। इससे क्लोग्ड पोर्स की दिक्कत भी नहीं होती है। वहीं, स्किन पर जरूरत से ज्यादा टॉक्सिंस नहीं जमते। 

अगर रूखेपन के कारण स्किन पर खुजली महसूस होती है या त्वचा खिंची-खिंची रहती है तो इस दिक्कत से छुटकारा पाने के लिए भी पानी की खपत बढ़ाई जा सकती है। पानी पीते रहने पर स्किन की ड्राइनेस ठीक हो जाती है। 

स्किन का पीएच बैलेंस ठीक होने लगता है। पानी पीते रहने पर स्किन पर ग्लो (Glow) आता है और पिंपल्स कम निकलते हैं जिससे पिंपल्स से होने वाले दाग-धब्बे भी कम होते हैं।