Water Drinking Tips : इस समय पानी पीने से हो सकती हैं नींद प्रभावित, एक्सपर्ट से जानें पानी पीने का सही समय
Trending Khabar TV (ब्यूरो) : शरीर की हेल्दी (Healthy water consumption) को बनाए रखने के लिए सही समय और सही तरीके हर चीज का सेवन करना चाहिए। ऐसे में आपको बता दें कि पानी शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए पीना बेहद जरूरी होता है। क्या आप जानते हैं कि सही समय पर और सही तरीके (Water drinking tips) से ना पिया गया सेहत के लिए नुकसानदायक बन सकता है। ऐसे में अगर आप इस समय में पानी (is time nahi peena chahie pani) पी रहे हैं तो ये आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है। आइए जानते हैं खबर में।
जानें एक्सपर्ट की राय
एक रिपोर्ट के अनुसार , पानी पीने पर नियंत्रण बनाए रखना इसलिए भी जरूरी है कुछ लोगों की आदत होती है दिन के समय कम पानी पीने की और उसकी पूर्ति के लिए वे रात के समय अपना वाटर इनटेक बढ़ा देते हैं। क्योंकि सोने से पहले 1 गिलास पानी पीने से बचना चाहिए और वहीं दिन के समय हमें अपने पानी पीने पर अधिक फोकस करना चाहिए। मगर हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि हाइड्रेशन के लिए दिन के समय ही पानी पीना चाहिए। रात को बहुत अधिक पानी पीना (is vakt pani peene se bache) सही नहीं माना जाता है। ज्यादा पानी पीने से आपको कई छोटी मोटी बीमारी हो सकती है।
पानी पीने का सही समय
एक्सपर्ट कहते है कि सभी को सुबह उठकर पानी जरूर पीना (kab peena chahie pani) चाहिए क्योंकि रात को नींद में शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है। वे अच्छी नींद के लिए लोगों को लाइफस्टाइल में परिवर्तन करने की भी सलाह देते हैं। नींद ओवरऑल हेल्थ के लिए भी काफी जरूरी मानी जाती है। वहीं नींद की गुणवत्ता के लिए पानी पीने के कुछ तरीके होते हैं जिन्हें हमें फॉलो करना चाहिए। सही नींद न लेने से आपको कई गंभीर और क्रोनिक डिजीज भी हो सकती हैं, जिसमें डायबिटीज, हार्ट हेल्थ और पुरुषों में इनफर्टिलिटी के साथ-साथ महिलाओं में ऑस्टियोपोरोसिस का रिस्क बढ़ जाता है। ऐसे में हेल्द एक्सपर्ट ने पानी पीने के सही तरीकों को बारें में बताया है।
पानी पीने का सही तरीका
दिन में पानी ज्यादा पिएं, ताकि रात को कम पानी पीने की आवश्यकता हो।
आपको सोने से पहले एक घंटे तक पानी नहीं (pani peene ke lie sahi time) पीना चाहिए।
शरी को हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए सही समय पर पानी पीना है सही
वहीं अगर आप सुबह, दोपहर और शाम में सही मात्रा में पानी पी रहे हैं तो इससे आपके शरीर को पर्याप्त मात्रा में हाइड्रेशन मिलता है।