Salt intake : ज्यादा नमक खाने से शरीर का ये अंग हो जाता है खराब, आप भी रखें ध्यान 

TrendingKhabar TV, Delhi : नमक एक ऐसी चीज है जिसके बिना हमारा खाना नहीं बनता, किसी भी तरह का खाना हो, वो बिना नमक के बन ही नहीं सकता | नमक खाने को टेस्टी तो बनता ही है और इसके साथ ही नमक से हमे बहुत सारे तरह के पौष्टिक तत्व भी मिलते है | नमक खाने को टेस्टी तो बनता ही है पर अगर इसका ज्यादा इस्तेमाल किया जाए तो ये शरीर को बहुत नुक्सान पहुंचा सकता है और नमक का ज्यादा इस्तेमाल शरीर के इस अंग को नुकसान पहुंचा सकता है | 

एक्सपर्ट बताते हैं की अगर आप ज्यादा नमक खाते है तो ये आपकी किडनी को खराब कर सकता है | नमक के ज्यादा इस्तेमाल से कैल्शियम की मात्रा बढ़ जाती है और इससे किडनी में पथरी बन जाती है , इसके इलावा किडनी में प्रोटीन की मात्रा भी बढ़ जाती है | एक्सपर्ट्स की माने तो किसी भी व्यक्ति को एक दिन में 5 ग्राम से ज्यादा नमक नहीं खाना चाहिए | 

Roti : रात के समय खानी चाहिए इतनी रोटी

इसके साथ ही अगर आप कम पानी पेट हैं तो भी आपकी किडनी पर इसका बुरा असर पड़ सकता है | अगर आप किडनी को हेअल्थी रखना चाहते है तो आपको दिन में कमसे कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए | ज्यादा पानी पीने से यूरिक एसिड भी ज्यादा नहीं बनता और स्टोन्स बनने का खतरा भी कम हो जाता है. इसलिए किडनी की सेहत को दुरूस्त रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी की सलाह दी जाती है.

ऐसे में बहुत सारे लोगों का सवाल होगा की आखिर किडनी का ख्याल कैसे रखें, आइये जानते हैं इसके बारे में 

– डायबिटीज से किडनी पर बुरा असर पड़ता है इसलिए डायबिटीज के मरीज किडनी का खास ख्याल रखें.

– ज्यादा मीठा भी किडनी को नुकसान पहुंचाता है, मीठे का सेवन कम करें.

Roti : रात के समय खानी चाहिए इतनी रोटी

– नमक का भी सेवन कम करें.

– ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं.

– ज्यादा पेनकिलर्स न खाएं.

– पर्याप्त नींद लें. रोजाना 7 से 8 घंटे सोएं.

– ज्यादा प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन न करें.

– वजन को नियंत्रित रखें, रोजाना एक्सरसाइज करें.

– स्ट्रेस को मैनेज करने के लिए मेडिटेशन और योगा की मदद लें.