Overhydration Side Effects : ज्यादा पानी पीने से क्या होगा, जानिएं एक्सपर्ट से इसके नुकसान

Trending khabar TV (ब्यूरो) : शरीर में हाइड्रेशन के लिए पानी पीना बेहद फायदेमंद होता है। इंसान को एक दिन में 5 से 7 गिलास पानी पीना चाहिए। इससे शरीर में पानी की कमी भी नहीं होती और ये शरीर को हाइड्रेडिट रखने में भी मदद करता है। ऐसे में पानी की कमी से इंसान बीमार भी हो जाता है। अगर आप नियमित रूप से पानी की सही मात्रा लेते हैं तो ये आपकी सेहत को कई बंपर लाभ देता है। लेकिन हद से ज्यादा पानी पीना सेहत (ज्यादा पानी पीने से क्या होगा) को खराब कर के रख  देता है। आइए जानते हैं विस्तार से।

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एक्सपर्ट की राय
अगर आप हद से ज्यादा पानी पीते हैं तो ये आपकी सेहत को खराब कर सकता है। ऐसे में एक्सपर्ट बताते हैं कि ज्यादा पानी पीने से शरीर से न्यूट्रिएंट भी निकलने लगते हैं, जैसे कि सोडियम। लेकिन बता दें कि सोडियम शरीर के लिए जरूरी माना जाता है। होता है। एक्सपर्ट बताते हैं कि इसे हाइपोनेट्रेमिया भी कहते हैं। ऐसे में आप पीना इतनी ही मात्रा में पीएं जितना  की शरीर के लिए  ये जरूरी होता है। वहीं आप बॉडी के लिए जरूरत से ज्यादा पानी पी रहे हैं तो इससे आपकी सेहत को कई प्रकार के नुकसान (अधिक पानी पीने के नुकसान) हो सकते हैं। 

Hyponatremia की बीमारी
हाइपोनेट्रेमिया पानी पीने वालों को पानी पीने (disease of drinking too much water)का एक नशा होता है।  जिसमें इंसान बार-बार पानी पीने की और दौड़ लगाता है।  अगर आप बार-बार पानी पीते हैं तो इससे आपके शरीर में सोडियम कम होने लगता है। वहीं शरीर की नसें फूलने लगती है। ज्यादा पानी शरीर में  सूजन भी ला सकती है। इसे ओवरहाइड्रेशन का साइड-इफेक्ट भी कहते हैं। कई मामलों में सोडियम का स्तर इतना घट जाता है कि इंसान को भूलने वाली बीमारी भी होने लगती है। पानी ज्यादा पीने  (Overhydration Side Effects ) से दौरे पड़ने जैसी बीमारी भी हो सकती है।  

ओवरहाइड्रेशन से होने वाली बीमारी  
1. सिरदर्द।

2. जी मिचलाना और उल्टी।

3. शरीर के कई अंगों में सूजन।

4. नर्वसनेस और घबराहट का महसूस होना।

5. हद  से ज्यादा पानी पीने से सांस लेने में समस्या होने लगती है। 

6. ज्यादा पानी पीने से मांसपेशियों में कमजोरी हो सकती है।

7. शरीर में कमजोरी और थकावट।

एक दिन में पिएं इतना पानी 
पानी का जीवन में अहम रोल है। एक इंसान को एक दिन में 5 से 7 गिलास पानी पीना(पानी कितना पीना चाहिए (पानी कितना पीना चाहिए) सही माना जाता है। इसके लिए आप अपनी बोतल का सही चुनाव कर सकते हैं। हाइड्रेशन मेंटेन करने के लिए आप ऐसे फलों और सब्जियों को भी खा सकते हैं। फलों का रस, वेजिटेबल सूप और हर्बल टी भी पी सकते हैं। ये आपकी सेहत के  लिए बेहद काम की चीजें हैं और आपकी सेहत को कई प्रकार के बंपर फायदे दे जाती है।