benefits of coffee : कॉफी पीने का जान लें सही समय, मिलेंगे गजब के फायदे, वरना सेहत को होगा नुकसान
Trending khabar TV (ब्यूरो) : क्या आप भी चाय की जगह कॉफी पीना पसंद करते हैं, लेकिन कभी भी कॉफी का सेवन कर लेते हैं। ऐसे में कई लोगो के मन में ये सवाल चलता हैं कि कॉफी पीने का सही समय क्या है। अगर आप हर टाइम किसी भी वक्त् कॉफी (when to drink coffee)का सेवन कर रहे हैं तो ये आपकी सेहत के लिए खतरनाक बन सकती है। आज हम आपको बताते हैं कि कॉफी पीने का सबसे सही वक्त कौन सा हैं। जिससे आपकी सेहत को जबरदस्त फायदे मिलते हैं। आइए जानते हैं खबर मे माध्यम से।
खाली पेट चाय या कॉफी पीने के नुकसान
अक्सर लोगों का सवाल रहता है कि कॉफी (evening time for coffee)पीने का सही समय क्या होता है। ऐसे में कई लोगा तो सुबह के समय में खाली पेट ही चाय या कॉफी पी लेते हैं। जिससे उनकी सेहत को नुकसान होता है। लेकिन हम आपको बता दें कि खाली पेट चाय या कॉफी पीने से पेट में एसिड रिफ्लक्स की मात्रा बढने लगती है और पेट फूलने लगता है।
कॉफी पीन से मिलने वाले लाभ
आज दुनिया हर आदमी कॉफी का सेवन कर रहा है। ऐसे में अक्सर लोगों का सवाल रहता है कि कॉफी पीने का सही समय क्या होता है। अगर आप दिन में या शाम के (morning time for coffee)किसी भी समय में कॉफी पी रहे हैं तो इससे पाचन तंत्र पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है, तो चलिए आज हम आपको बताते हैं सुबह या शाम किस समय कॉफी पी सकते हैं जिससे काफी के मैक्सिमम (हेल्थ टिप्स)बेनिफिट्स हमें मिल सकें।
क्या कहती है एक्सपर्ट्स
ऐसे में एक्सपर्ट्स का(कॉफी के फायदे) मानना हैं कि एक कप कॉफी में लगभग 100 मिलीग्राम कैफीन होता है, ऐसे में जब आप सुबह खाली पेट सबसे पहले कॉफी पीते हैं, तो इससे शरीर में कोर्टिसोल लेवल बढ़ जाता है और आप अधिक तनाव महसूस करने लगते हैं। ये कॉफी के प्रकार पर भी निर्भर करता है।
कॉफी पीने को सही समय
दूसरी तरफ रात के समय कॉफी पीने से नींद पर असर पड़ सकता है, ऐसे में एक्सपर्ट्स के मुताबिक, यह आपके मेटाबॉलिज्म पर भी इफेक्ट करता है। एक्सपर्ट्स की राय अनुसार , कॉफी पीने का सही समय सुबह 9:30 से 11:00 के बीच (best time to have coffee)होता है, जब कॉफी पीने के सबसे ज्यादा फायदे आपकी सेहत को मिलते हैं। इस समय कोर्टिसोल का लेवल कम होता है और कैफीन का प्रभाव शरीर पर कम पड़ता है। आप चाहें तो एक कप कॉफी का सेवन दोपहर की थकान को दूर करने के लिए 2-3 बजे के बीच भी पी सकते हैं।
इन दिन में कितनी कॉफी पीएं
लोगो के मन में अक्सर ये सवाल पैदा होता हैं कि हम एक दिन(कब पिएं कॉफी) में कितनी कॉफी पी सकते हैं। तो एक्सपर्ट के राय के अनुसार, एक व्यक्ति को एक दिन में 400 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए। वहीं, गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को 200 मिलीग्राम कैफीन ही लेना चाहिए। इससे सेहत को भी लाभ मिलेंगे। यह कैफीन न केवल कॉफी से बल्कि चाय, चॉकलेट, सोडा, एनर्जी ड्रिंक और अन्य प्रोडक्ट से भी मिलता है। ऐसे में आप एक दिन में एक से दो कप कॉफी पी सकते हैं.