How to make Barley Water : शरीर को हाइड्रेटिड रखने के लिए इस तरीके से पानी को सेवन, मिलेंगे बेमिसाल फायदे

Trending khabar TV (ब्यूरो) : आप लोगो ने जौ का नाम तो सुना ही होगा। क्या आपको मालूम है कि जौ का पानी पीने से सेहत को कई प्रकार की बीमारी से छूटकारा दिलाया जा सकता है। जौ में पाए जाने वाले तत्व (vitamin b complex)  शरीर का मजबूती देने के साथ ही साथ सेहत को हेल्दी (Barley Water health benefits)  भी  बनाए रखने में मदद करता है। ऐसे में हम आपको रोजाना जौ का पानी पीने से होने वाले सेहत को बंपर लाभ के बारे में बताने जा रहे हैं आइए जानते हैं खबर में। 

कोलेस्ट्रोल को करें कम
जौ एक ऐसा अनाज है जिसमें विटामिन बी कॉम्पलेक्स, डाइट्री फाइबर (dietry fibre) आयरन (iron), कैल्शियम (calcium), जिंक सेलेनियम और मैग्निशियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो आपकी ओवरऑल हेल्थ को बहुत फायदे पहुंचाते हैं अगर आप रोज इसका पानी पी लेते हैं, तो इसके क्या-क्या लाभ शरीर को मिल सकते हैं जौ वाला पानी खराब कोलेस्ट्रोल कम करने के लिए जाना जाता है।

जौ का पानी पीने के क्या हैं फायदा - 

जौ के पानी (What are the benefits of drinking barley water) के नियमित सेवन से ब्लड प्रेशर और हृदय रोगों के जोखिम कम किया जा सकता है। ये शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करता है। साथ ही ये  खराब कोलेस्ट्रोल को भी कंट्रोल में कर सकता है। यह पानी डायबिटीज के रोगियों के लिए भी फायदेमंद होता है।  

पाचन में सुधार 
रोजाना जौ का पानी पीने से  पाचन (nutrients in Barley Water) में भी सुधार आता है। आप वेट कम करने के लिए भी जौ का पानी पी सकते हैं।  सुबह के समय में पीया गया जौ का पानी आपके मेटाबोलिज्म को बूस्ट करने में मदद करता है। साथ ही आप इसे पी कर  तरोताजा महसूस करते हैं।  जौ का पानी आपके इम्यून पावर को बढ़ाता है और  मजबूत करता है। लेकिन हद से ज्यादा इसका सेवन आपकी सेहत को खराब भी कर सकता है।  

जौ पानी पीने के नुकसान -
ऊपर की खबर में आप जौ के पानी के फायदों के बारे में जान ही चुके होंगे। लेकिन आपको बता दें कि फायदा पाने के चक्कर में आप इसका सेवन हद से ज्यादा करने लगे। इसे जरूरत से ज्यादा पीना आपकी सेहत (Disadvantages of drinking barley water) को खराब कर सकता है।  क्योंकि आपको बता दें कि जौ के पानी की में कृत्रिम शर्करा की मात्रा अधिक होती है। ऐसे में जब भी आप प्रोसेस्ड या पैकेज्ड जौ का पानी पी रहे हैं तो आप इसके बारे में जानकारी जरूर हासिल करें। वहीं अगर आप जौ के पानी का सेवन बेहद ज्यादा करेंगे तो इससे आपकी सेहत को कई नुकसान भी हो सकते हैं। इसमें मौजुद ज्यादा फाइबर से आपको कब्ज़ या दस्त की समस्या भी  हो सकती है।  

जौ वाला पानी बनाने को तरिका 
यह पानी बनाने (How to make Barley Water) के लिए थोड़ी सी जौ, दालचीनी और अदरक को 5 कप पानी में डालकर अच्छे से उबाल (जौ का पानी कैसे बनाएं) लीजिए। फिर इसमें शहद और नींबू मिलाकर सुबह-सुबह पीना शुरू कर दीजिए। ऐसा आप लगातार 1 महीने तक कर लेते हैं तो आपको अपनी सेहत में कई बंपर लाभ देखने को मिल सकते है।