Health Tips : महिलाओं को अपने खाने में शामिल करने चाहिए ये सुपरफूड्स, जवानी रहेगी बरकरार

Trending Khabar TV (ब्यूरो)- जीवन के हर एक फेज में आपकी त्वचा अलग-अलग रंग दिखाती है। जब कोई लड़की यौवन अवस्था में प्रवेश करती है तब उसके शरीर में कई तरह के बदलाव होते है कुछ बदलाव शारीरिक तौर पर होते है और कुछ हार्मोनल बदलाव इन्हीं में पीरियड्स भी एक है। जिसका मतलब होता है कि महिला का शरीर प्रजनन करने योग्य हो चुका है, यानि महिला का शरीर गर्भधारण करने की क्षमता हासिल करने का अपना पहला स्टेप पार कर चुका है। उम्र के बढ़ने के साथ ही हर महिला के शरीर में बहुत से बदलाव होते रहते हैं। जिसका असर उनके शरीर पर पड़ता (health tips in hindi) है।

अकसर ऐसा होात है कि कई बार महिलाओं को अनियमित पीरियड्स, मेनोपॉज के कारण कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसी के चलते महिलाओं को आयरन की कमी और कमजोरी जैसी कई समस्याएं का सामना भी करना पड़ सकता है। ऐसे में महिला अपनी डाइट में एक्सपर्ट की सलाह लेकर इन फूड्स को शामिल कर सकती हैं। आयुर्वेदिक डॉक्टर चैताली राठौड़ ने अपने सोशल मीडिया अकाउंट इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर की है। जिसमें उन्होंने कुछ फूड्स (superfoods for women) के बारे में बताया है जो महिलाओं के लिए फायदेमंद साबित हो सकते हैं।

आंवला

आंवला आयुर्वेदिक रसायन (Amla Ayurvedic Chemicals) है, ये न केवल महिलाओं को बल्कि सभी उम्र के लोगों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। आप कच्चा आंवला या फिर पाउडर या फिर जूस अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं।

खजूर

खजूर आपको एनर्जी देने का काम कर (Dates give you energy) सकते है। इसलिए आप इसे अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं। ये सुपरफूड वजन बढ़ाने, सुस्ती, आयरन लेवल को बढ़ाने, अनियमित मासिक धर्म में मददगार साबित हो सकता है।

तिल के बीज

आपकी मसल्स और बोन हेल्थ के साथ नर्वस सिस्टम के स्वास्थ्य के लिए तिल के बीज फायदेमंद (sesame seeds beneficial to health) साबित हो सकते हैं। ये वात असंतुलन को सही करने में और पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से राहत दिला सकता है। इसके लिए पीरियड्स के 15 दिन पहले 1 चम्मच भुने हुए तिल का सेवन करना सही साबित हो सकता है। लेकिन इसका सेवन बिना डॉक्टर की सलाह के न करें।

नारियल

नारियल एक प्रकृति सुपर कूलेंट (Coconut is a nature super coolant) है, ये हमारे पित्त और वात दोष का ख्याल रखेगा। नारियल अच्छी फिजिकल स्ट्रेंथ, हड्डियों की हेल्थ और थायराइड के सही कार्य करने में फायदेमंद साबित हो सकता है। स्वास्थ्य लाभ पाने के लिए रोजाना नारियल का 1 छोटा टुकड़ा खा सकते हैं।

काली किशमिश

सुबह की शुरुआत काली किशमिश से करना फायदेमंद (Raisins are beneficial for haelth) साबित हो सकता है। ये आयरन लेवल को सुधारने। आंत को साफ करने और आपकी मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है। साथ ही उच्च पित्त को कम करने और शरीर को पोषक तत्व प्रदान करने में फायदेमंद साबित हो सकता है।

लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि इन चीजों का सेवन बिना डॉक्टर की सलाह के न करें। क्योंकि हर किसी के शरीर की बनावट और जरूरत अलग होती है।