Health Tips : रोजाना सुबह वॉक करने से सेहत को होते हैं जबरदस्त फायदे, जानिये क्या कहते हैं एक्पर्ट्स

Trending Khabar TV (ब्यूरो) : सेहत को मजबूत बनाए रखने के लिए हर रोज थोड़ी-बहुत फिजिकल एक्टिविटी करना बेहद जरूरी है। अगर आप जिम जाने के लिए समय नहीं (Fitness Tips) निकाल पाते हैं, तो सुबह-सुबह वॉक करने के नियम को जरूर फॉलो करें। सुबह वॉक करना न केवल आपकी फिजिकल हेल्थ के लिए बल्कि आपकी मेंटल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकता है। मॉर्निंग वॉक के कुछ कमाल के फायदों के बारे में जानकर आप भी इसे अपने डेली रूटीन में शामिल कर लेंगे। आइए विस्तार से जानते हैं इस बारे में।

मॉर्निंग वॉक को लेकर क्या कहती है रिसर्च

हाल ही में आई एक रिपोर्ट के मुताबिक आपको हर दिन सुबह 1 घंटे ब्रिस्क वॉक से लाइफ एक्सपेक्टेंसी 2 घंटे तक बढ़ सकती है। वहीं अगर आप एक घंटे नहीं टहल पा (Morning Walk Benefits in Hindi) रहे हैं तो कम से कम 30 मिनट तक वॉक जरूर करना चाहिए। ऐसा करना आपकी फिजिकल और मेंटल दोनों हेल्थ दोनों के लिए बेहतर रहने वाला है। इससे ब्रेन फंक्शन बेहतर होता है। वहीं दूसरी ओर ये आपकी हड्डियों और जॉइंट्स को भी खूब फायदे मिलने वाले हैं। इसलिए एक्सपर्ट्स हर दिन सुबह-सुबह टहलने की राय दी जा रही है।

मॉर्निंग वॉक के 5 जबरदस्त फायदे

अगर आप डेली मॉर्निंग वॉक करते हैं तो इससे आपकी सेहत को काफी ही ज्यादा फायदा हो सकता है। अगर आप हर दिन सैर पर निकलने से डायबिटीज, हार्ट डिजीज, स्ट्रोक (Morning Walk Rules) और कुछ कैंसर का रिस्क कम होने लग जाता है। इसके साथ ही में हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करना है तो नियमित तौर पर सुबह वॉक पर जाएं। सुबह की सैर से एनर्जी लेवल हाई होता है। इससे मेंटल और इमोशनल हेल्थ भी बूस्ट हो जाती है। इससे मेमोरी बढ़ सकती है।

इम्यूनिटी बूस्ट करने में मददगार

रोजाना मॉर्निंग वॉक करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है। एक स्टडी के मुताबिक, सुबह 20 मिनट की सैर से बीमार होने का रिस्क 43 परसेंट कम होता है। मॉर्निंग वॉक से घुटनों (मॉर्निंग वॉक बेनिफिट्स) और मसल्स की सेहत बेहतर होती है। स्ट्रेस और एंग्जाइटी से छुटकारा भी मॉर्निंग वॉक से मिल सकता है।