Health Tips : ब्रेकफास्ट करते समय इन गलतियों को करना पड़ सकता है भारी, हो सकता है भारी नुकसान

Trending Khabar TV (ब्यूरो) : ब्रेकफास्ट दिन की सबसे जरूरी मील है। ये मील आपको दिनभर एनर्जेटिक रखने का काम करती है। ब्रेकफास्ट के दौरान बहुत से लोग (nashte me kabhi na kare ye galtiyan) आमतौर से कुछ गलतियां करते हैं। ये आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक साबित हो सकती हैं। ऐसे में अगर आप नाश्ते के समय में कुछ गलतियां कर देते हैं तो इससे आपकी परेशानियां और भी ज्यादा बढ़ सकती है। आइए विस्तार से जानते हैं उन गलतियों के बारे में जोकि आपको सुबह नाश्ते के समय में भूलकर भी नहीं करनी चाहिए।  

इन प्रोड्क्टस का सेवन करने से करें बचाव

आपको बता दें कि अगर आप सिर्फ बाहर के प्रोटीन के ऊपर डिपेडंट रहते हैं तो इससे आपको कई तरीके के नुकसान हो सकते हैं। आमतौर पर देखा जाता है कि कुछ लोग नश्ते में सिर्फ अंडे का सेवन करते हैं किंतु रोजाना ऐसे करना आपके लिए परेशानी खड़ी कर सकता है। वहीं खाने में (breakfast mistakes) प्रोटीन की पूर्ति करना एक बेहद ही गलत आदत हो सकती है। अगर आप घर पर ही मूंग की दाल या काले चने से बने स्प्राउट्स का सेवन करते हैं तो ये आपके लिए एक हेल्दी आप्शन हो सकता है। आप इन सब चीजों की बजाय डेयरी प्रोडक्ट और टोफू को नाश्ते के अंदर शामिल कर सकते हैं।

खाली पेट कॉफी पीने से हो सकते हैं कई नुकसान

अक्सर देखा जाता है कि लोग सुबह के समय में ज्यादा कॉफी या फिर चाय का सेवन करते हैं। चाहे कॉफी पीने के कितने भी फायदे हो लेकिन अगर आप खाली पेट ही कॉफी (breakfast problems) का सेवन करते हैं तो इससे आपको कई तरीके की गंभीर परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। वहीं खाली पेट कॉफी का सेवन करने के बाद नाश्ते को करने से आपको उसका पूरी तरह से पोषण नहीं मिल पाता है। इसके अलावा, खाली पेट कॉफी पीने से पेट से संबंधित समस्याएं भी बढ़ जाती हैं।

डायबिटीज और बढ़ते वजन का करना पड़ सकता है सामना

 
नाश्ते में सिर्फ लिक्विड लेना एक काफी कॉमन परेशानियों में से एक है। वहीं कुछ लोग अपने नाश्ते में सिर्फ लिक्विड फूड्स का ही सेवन करते हैं जैसे- जूस, स्मूदी या शेक (avoid eating these foods daily in breakfast) इत्यादि, लेकिन आपको बता दें कि ऐसा करना पूरी तरीके से ही गलत हो सकता है। आपको बता दें कि इनमें शुगर की मात्रा काफी ही ज्यादा होती है। ऐसे में अगर आप हर रोज ही ऐसी ड्रिंक्स का सेवन करते हैं तो इससे आपका शुगर लेवल बढ़ सकता है और आपको डायबिटीज और वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।