Health Tips : रोजाना देर रात तक जागने की आदत पड़ सकती है सेहत पर भारी, जानिये क्या है सोने का सही समय
Best Time For Sleep : आज लोग सोने के रूटीन को फॉलो नहीं करते हैं। इसके चलते बड़ी तादाद में लोगों की नींद पूरी नहीं हो पा रही है और नींद पूरी न होने के कारण उनकी फिजिकल (Healthiest Time To Sleep) और मेंटल हेल्थ भी बिगड़ रही है। आज हम आपको इस खबर के माध्यम से सोने के सही समय के बारे में बताने जला रहे हैं। आइए विस्तार से जानते हैं इन तरीकों के बारे में।
Trending Khabar TV (ब्यूरो) : एक बेहतर सेहत के लिए सही समय पर सोना जरूरी होता है क्योंकि सही समय पर न सोने से आपको कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में आपके लिए ये (Best Time To Sleep At Night) बेहद जरूरी हो जाता है कि आप सही समय पर सोए और सही समय पर उठे। आइए जानते हैं कि सोने का सही समय क्या होता है।
7 से 8 घंटे की नींद है जरूरी
एक रिपोर्ट के मुताबिक हेल्दी रहने के लिए सभी को हर दिन 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए। वहीं सही समय पर न सोने से आपकी फिजिकल व मेंटल हेल्थ पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है। अगर (raat me kis samay sona chahiye) आपको खाने-पीने और सोने-जागने की कंसिस्टेंसी बरकरार रखेंगे, तो शरीर की फंक्शनिंग बेहतर हो जाएगी और कई गंभीर बीमारियों का खतरा कम हो जाएगा। साथ ही आपकी क्वालिटी ऑफ लाइफ में भी काफी सुधार आ सकता है। पर्याप्त नींद लेने से स्ट्रेस लेवल कम होता है और मेमोरी तेज बनी रहती है।
जानिये क्या कहते हैं हैल्थ एक्सपर्ट्स
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार हमारे शरीर की एक इंटरनल क्लॉक होती है, इसे सर्केडियन रिदम भी कहा जाता है। यह क्लॉक हमारे शरीर को सोने-जागने से लेकर खाने-पीने का (best time to wake up) सही समय इंडिकेट करती है। सर्केडियन रिदम का काम आपकी नींद को रेगुलेट करना भी होता है। वहीं सूरज डूबने के बाद अंधेरा हो जाता है और इस दौरान सर्केडियन रिदम आपके ब्रेन को नोटिफिकेश्न भेजती है कि सोने का वक्त हो चुका है। वहीं अगर लोग देर रात कर जागते हैं, तो सर्केडियन रिदम बिगड़ जाता है। इससे (best time to sleep and wake up calculator) ओवरऑल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है। सर्केडियन रिदम सिर्फ नींद ही नहीं, बल्कि हॉर्मोन्स, इम्यून सिस्टम और डाइजेशन को रेगुलेट करती है।
इस समय तक सोना है प्रफेक्ट टाइम
एक रिपोर्ट के मुताबिक साल 2021 में एक रिसर्च में कहा गया था कि सभी वयस्कों को रोज रात 10 बजे तक सो जाना चाहिए। रिसर्च करने वाले वैज्ञानिकों ने दावा किया था कि रात (best time to sleep) 10 बजे तक सोना सेहत के लिए परफेक्ट टाइम होता है। कई स्लीप एक्सपर्ट के मुताबिक लोगों को रात को 10-11 बजे तक सोने की सलाह दे दी जाती है। वहीं दूसरी ओर लोगों को रात को देर तक (when is the best time to sleep at night) नहीं जागना चाहिए और रोजाना एक फिक्स टाइम पर सोने की कोशिश करनी चाहिए।