Health tips:बार-बार कॉफी पीने की आदत को कर दें बंद, करना पड़ सकता है कई मुश्किलों का सामना 

Trending khabarTV (ब्यूरो) : अगर आप भी अधिक मात्रा में कॉफी का सेवन करते हैं। ज्यादा कॉफी  का सेवन शरीर के लिये नुकसानदायक होता है। ज्यादा कॉफी पीने वालों के शरीर में साइडइफैक्ट्स नजर आने लगते हैं।  जिससे बिमारीयां बढ़ने का खतरा और भी ज्यादा हो जाता है। ज्यादा कॉफी पीने से शरीर में पानी की कमी भी हो सकती है और दिल के रोग भी बढ़ सकते हैं। आइए जानते हैं कितनी मात्रा में कॉफी का सेवन करना चाहिए।

कॉफी क्यों नुकसानदायक होती है

कॉफी में (Coffee pine ke nuksaan)पाया जाने वाला कैफीन सीधे आपके  दिमाग के नर्वस सिस्टम  पर अटैक  करता है। जिसकी वजह से आपका शरीर थकावट महसूस करता है। जब इसकी मात्रा जरूरत से ज्यादा होने पर कॉफी ये आपके दिमाग पर बुरा असर डालती है। इससे आपकी  ( coffe pine se need ki kmi hoti h)नींद तक उड़ जाती है। कॉफी पीने से कैफीन खून में मिलकर शरीर में फैल जाता है और कई तरह की दिक्कतें पैदा कर देता है। डाइटिशिनय के मुताबिक, एक दिन में 300-400 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन नहीं लेना चाहिए। मतलब आप  एक-दो कप कॉफी ही ले सकते है।

नींद की समस्या को देती है बढ़ावा 

कैफीन की ज्यादा  मात्रा होने के कारण  ये आपकी भूख (How much caffeine is dangerous)को कम कर देती है। जिससे आपका वजन तेजी से  घटने लगता है। आप  नींद भी सही तरह नहीं  ले पाते है। शरीर से जयादा यूरिन रिलीज होने लगता है और इस वजह से शरीर में पानी की कमी होने लगती है।

ब्लड प्रेशर पर करती है असर 

कैफीन मात्रा ज्यादा होने के कारण शरीर की एनर्जी बढ़ जाती है। जिसका सीधा असर ब्लड प्रेशर(blood presurs ko bhadati hai) पर पड़ता है। इससे आपको हाई बीपी की समस्या  भी हो सकती है। इससे आपके हार्ट को भी खतरा बना रहता है। इसलिए ज्यादा कॉफी पीने से बचना चाहिए।

शरीर को थका देती है कैफीन

कैफीन एडेनोसिन के प्रभाव को कम कर(coffe k side effects) शरीर को थका देती है। इसकी वजह से  आपके दिमाग  पर बुरा असर पड़ने लगता है। और आपको चिंता-घबराहट जैसी कई समस्याएं भी  होने लगती है। अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएशन की सलाह है कि अगर किसी में ऐसी समस्याएं हैं तो उन्हें कैफीन का सेवन कम कर देना चाहिए।